Dato og tid er 17 okt 2019 18:50

greb til dødløft

Kun til diskussion af styrke relaterede emner. bl.a. SL (Styrkeløft)
the dude
Newb
Indlæg: 29
Tilmeldt: 28 jun 2007 07:53

greb til dødløft

Indlægaf the dude » 03 sep 2008 10:29

Jeg blev antastet af en fyr i mit træningscenter der kritiserede min dødløftteknik.
Jeg holder gerne underhånd (højre) og overhånd (venstre), men jeg fik fortalt at det ikke var hensigtsmæssigt når jeg bare trænede, da min højre arm med underhåndsgrebet ville få et stræk i biceps, som ikke er sundt.
Jeg skulle i stedet træne med dobbelt overhånd. Problemet er bare at jeg ikke kan holde 100 kg i overhånd.
Hvad er jeres holdning til dette? mixed greb eller overhånd?

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: greb til dødløft

Indlægaf qazws » 03 sep 2008 11:12

Personligt ville jeg bruge straps med et overhåndsgreb. Så undergår du ubalance og skader (fx overrevne biceps, omend det er sjældent!)

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: greb til dødløft

Indlægaf qazws » 03 sep 2008 11:59

DADDY COOL skrev:
qazws skrev:Personligt ville jeg bruge straps med et overhåndsgreb. Så undergår du ubalance og skader (fx overrevne biceps, omend det er sjældent!)

Brug af straps giver aldrig grebsstyrke :wink:


Skide være med det, så længe man er stor :P Man kan undlade straps ved rows, kropshævninger o.l., men når du har behov for at bruge krydsgreb, så brug straps i stedet, imo self!

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: greb til dødløft

Indlægaf qazws » 04 sep 2008 10:55

Lad nu ikke det hele gå op i erfaring ;) ¨

Det har du selvfølgelig ret i ...

I et BB henseende er straps imo et must ved øvelser, hvor du ikke kan klare dig uden mix-grip ellers

I et SL henseende bør grebsstyrken trænes op, ellers skal man bruge den metode, som vidst nok er foreslået af Dave Tate. Scenariet er:

Du kan trække (dvs. dødløfte) 200kg m. straps, men kun 150kg uden. For at kunne trække 200kg uden straps, kan du, ifølge Dave Tate, træne dit træk op til 250kg m. straps, også vil de 200kg føles som de 150kg uden straps.

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: greb til dødløft

Indlægaf Emilg » 07 sep 2008 11:40

Nu lige for at vende tilbage til tråd start. Så kan du sagtens bruge Lock-greb, det hedder det når man kombinere over- og underhåndsgreb, til dødløft da musklerne i under- og overarm kun arbejder statisk er det virkelig meget træning til før at du ville kunne se en forskel på dine underarme ved statisk træning.
Der hvor qazws har ret er med hensyn til ikke at bruge lock-greb med enten over- eller underhåndsgreb i fx row, da der sker en extention i skulderledet og en flextion i albueledet så ledes at bicips og underarm kommer til at arbejde dynamisk frem for statisk i skulderledet.
hvis du udelukkende går efter masse så brug straps, hvis styrke er af større betydning så drop strapsne og brug frihånd.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Rasmus LAdefoged
Hjemmetræner
Indlæg: 226
Tilmeldt: 09 mar 2008 21:50
Geografisk sted: Ca. Skive

Re: greb til dødløft

Indlægaf Rasmus LAdefoged » 07 sep 2008 21:08

Ellers kig på TJ's artikel om grebsstyrke i artikel arkivet =)

DonRex
Indlæg: 4
Tilmeldt: 04 jun 2008 07:24

Re: greb til dødløft

Indlægaf DonRex » 08 sep 2008 07:06

Du kan jo også skifte greb for hvert sæt. Skiftevis højre som underhåndsgreb.Så får du trænet ens med begge hænder.
Og drop de der streps. Hvis du ikke kan holde stangen uden hjælpemidler, så må du træne dit greb.

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: greb til dødløft

Indlægaf qazws » 08 sep 2008 07:09

Jeg vil finde det meget unarturligt at holde højre hånd som et overhåndsgreb, og venstre underhåndsgreb...

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 955
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: greb til dødløft

Indlægaf Alexander Andersen » 10 sep 2008 22:28

Enig med Qazws. Jeg træner dødløft for at få en stærk ryg og det skal mit greb ikke komme i vejen for - derfor bruger jeg straps :)
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Brugeravatar
komodo
Expert
Indlæg: 2644
Tilmeldt: 10 mar 2005 11:54
Geografisk sted: Herning - Riget i midten (ex-Silkebronx)
Kontakt:

Re: greb til dødløft

Indlægaf komodo » 11 sep 2008 08:44

Jeg bruger dobbelt overhånd, hvis let vægt. Mixed, hvis semi-tung. Straps, hvis tung (ja, jeg er en kælling, men min grebsstyrke har sku aldrig været god)
Vegetar - gammel indiansk ord for "dårlig jæger"
HST og Sheiko - all the way!
Den noget inaktive log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=118609#118609

Billede

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 955
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: greb til dødløft

Indlægaf Alexander Andersen » 11 sep 2008 19:05

DADDY COOL skrev:Hva' hjælper det hvis du ikke kan klemme en bule i en Flødebolle (svagt greb) :badgrin:


Tag det nu humoristisk :) :) :)

DC
Alexander Andersen skrev:Enig med Qazws. Jeg træner dødløft for at få en stærk ryg og det skal mit greb ikke komme i vejen for - derfor bruger jeg straps :)

Hva' hjælper det hvis du ikke kan klemme en bule i en Flødebolle (svagt greb) :badgrin:


Tag det nu humoristisk :) :) :)


Det har du jo et eller andet sted ret i :), kører min DE dag RAW og min tunge dag med straps, vil bare ikke undgå at løfte tungt, fordi mit greb ikke følger med :D
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: greb til dødløft

Indlægaf Sundstrup » 11 sep 2008 19:13

Alexander Andersen skrev:
DADDY COOL skrev:Hva' hjælper det hvis du ikke kan klemme en bule i en Flødebolle (svagt greb) :badgrin:


Tag det nu humoristisk :) :) :)

DC
Alexander Andersen skrev:Enig med Qazws. Jeg træner dødløft for at få en stærk ryg og det skal mit greb ikke komme i vejen for - derfor bruger jeg straps :)

Hva' hjælper det hvis du ikke kan klemme en bule i en Flødebolle (svagt greb) :badgrin:


Tag det nu humoristisk :) :) :)


Det har du jo et eller andet sted ret i :), kører min DE dag RAW og min tunge dag med straps, vil bare ikke undgå at løfte tungt, fordi mit greb ikke følger med :D



begynd og spil noget guitar, så kan dit grab sku sagtens løfte 500kg :badgrin: :lol:

TBD
Newb
Indlæg: 22
Tilmeldt: 17 feb 2004 13:17
Geografisk sted: bagsværd/Kbh
Kontakt:

Re: greb til dødløft

Indlægaf TBD » 22 sep 2008 12:32

Jeg ville bruge låse greb som man gør i vægtløftning.....det bruger jeg menlig selv.

Her holder du med overhåndsgreb, men du holder fat rundt om din egen tommelfinger. det gør at stangen ikke kan glide ud af din hånd.

De første par gange bliver man øm i tommelfingeren men derefter går det som en leg.
<img src="http://getbig.dk/pics/427.jpg" border="0" />


Tilbage til "Styrke"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 26 gæster

cron