Indlægaf Mikkel Leicht » 09 apr 2010 06:31
Som sådan er der ikke nogen bestemt set/rep range som er bedre end en anden, kommer anpå dit samlede program, både meso - og makrocyklusmæssigt (dog sjældent folk reelt bruger makrocyklusser, men køre en mesocyklus af gangen)
eks.
Man kan også se på hvad dine svagheder er ud fra hvad dine mål er, og udfra det kan mere high rep i en cyklus i starten fx være mere favorabel en en meget intens cyklus..
eks. 2
Det kunne også være at et mål som fx at blive rigtig god i dødløft, krævede at man først og fremmest fik en bestemt muskelgruppe (ofte i bagkæden) op på niveau med resten af kroppen, således man først og fremmest får bedre biomekanisk løft, teknisk men også kraftoverførselmæssigt.. (man er ikke stærkere end det svageste led - husk det).. Så hvis man har små haser, og man har analyseret ud fra de meget tunge løft, fx hvis man filmer et max forsøg, så kan det være man konkludere at haserne mangler arbejde får at øge dødløften hurtigst muligt fordi haserne er det som holder en tilbage.. Man skal så have lidt forståelse før man kan analysere korrekt, og der kan man jo nemt lægge en film op herinde fx, så kan folk med erfaring komme med god råd og en samlet analyse..
DK 3. stærkeste mand 2009