Dato og tid er 18 sep 2019 12:55

Ville dette være muligt ??

Kun til diskussion af styrke relaterede emner. bl.a. SL (Styrkeløft)
Daalle
Newb
Indlæg: 36
Tilmeldt: 01 nov 2008 18:09
Kontakt:

Ville dette være muligt ??

Indlægaf Daalle » 07 feb 2009 20:23

faldt over dette program efter jeg læste i en bog det ser således ud ved en 1rm på 100 kg

uge s/r kg
1 6*2 95
1 7*2 95
2 7*2 95
2 8*2 95
3 5*3 95
3 6*3 95
4 6*3 95
4 7*3 95
5 4*4 95
5 5*4 95
6 5*5 95
6 5*5 95
7 4*6 95
7 4*6 95
8 3*7 95
8 3*8 95
9 5*5 95
9 5*5 95
10 5*5 97,5
10 5*5 97,5
11 5*5 100
11 5*5 100
12 6*2 100
12 6*3 100
13 6*4 100
13 5*5 100
14 4*6 100
14 3*7 100
15 3*8 100
15 3*9 100

mit spørgsmål lyder så ville det overhovedet være muligt at kunne opnå denne styrke ?? der køres 2 split

Brugeravatar
Younk
Gummi-Tarzan
Indlæg: 120
Tilmeldt: 18 feb 2008 20:14

Re: Ville dette være muligt ??

Indlægaf Younk » 26 apr 2009 00:48

Snakker vi bænkpress, squat, dødløft eller?

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 955
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: Ville dette være muligt ??

Indlægaf Alexander Andersen » 27 apr 2009 20:39

Ja, hvis kosten og søvnen og resten programmet er ok, kan jeg ikke se, hvorfor det ikke sku ku lade sig gøre, men folk er forskellige. Prøv det ;)
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Ville dette være muligt ??

Indlægaf Jannik Pedersen » 07 maj 2009 10:04

det ville nok blive svært og opnå, og man skal ha en vis grundform for at kunne udføre det.
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Densk
Newb
Indlæg: 19
Tilmeldt: 21 okt 2008 05:42

Re: Ville dette være muligt ??

Indlægaf Densk » 31 jul 2009 17:35

BUMP!

Jeg vil så lige sige at hvis det program virker, så skal jeg da ikke lave andet!!
Er eksemplet udført i bænkpres, vil man i sidste træningspas køre med ca. 77,5% af sin nye max - hvor det var den gamle 100% af 1RM.

Det vil svare til at jeg med mine 140kg i bænken, vil ende op på en ny 1RM på 180kg!!!

Er der nogen som har prøvet systemet? Og gerne lidt kommentarer på det ;)


Tilbage til "Styrke"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 14 gæster

cron