Dato og tid er 30 sep 2020 10:29

Power Clean

Kun til diskussion af styrke relaterede emner. bl.a. SL (Styrkeløft)
Brugeravatar
Crowh
Diskopumper
Indlæg: 176
Tilmeldt: 09 maj 2008 09:32

Power Clean

Indlægaf Crowh » 18 aug 2009 22:20

Hey guys

Jeg har lagt en enkelt omgang power clean ind i mit træningsprogram for at prøve kræfter med de der styrkeløft. Er der nogen herinde der har nogle gode råd eller ideer til hvordan man bedst muligt kommer i gang, for det virker sgu som en noget svær øvelse. Får selvfølgelig en instruktør til at se mig efter i sømmene, men bedre at være lidt forberedt hjemmefra. :)
DL - 125 kg
SQ - 125 kg
BP - 75 kg
--------------
Ialt - 325 kg

viewtopic.php?f=6&t=21844&p=256063#p256063

Brugeravatar
webmaster
MOOONSTER
Indlæg: 1411
Tilmeldt: 16 feb 2004 12:42
Geografisk sted: Flensborg
Kontakt:

Re: Power Clean

Indlægaf webmaster » 19 aug 2009 08:38

Der er en del videoer på youtube der forklarer det. Nogle bedre end andre.

se feks powerclean kort video

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Power Clean

Indlægaf Jannik Pedersen » 19 aug 2009 10:20

det ikke styrkeløftning det er vægtløftning, stor forskel:)
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Brugeravatar
Armageddon
Kagearm
Indlæg: 57
Tilmeldt: 26 okt 2008 14:33

Re: Power Clean

Indlægaf Armageddon » 19 aug 2009 14:06

Prøv at læs den artikel jeg sendte i en pm, og så lær øvelsen skridt for skridt. Forskellen mellem cleans/stød, og powerclean er at du ikke gå under 90 grader i benene for at hente stangen.

Hvor er du fra i landet? Generelt er det de færreste instruktører der kan i en fornuftig instruktion i power clean.

Jannik: Der er ikke noget der hedder styrkeløftning, det burde lynge også have lært dig.
Workcapacity as an android and paintolerance as an immortal

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Power Clean

Indlægaf Jannik Pedersen » 19 aug 2009 15:18

hvad vil du så kalde det :)
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 952
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: Power Clean

Indlægaf Alexander Andersen » 19 aug 2009 22:03

Jannik Pedersen skrev:hvad vil du så kalde det :)

Styrkeløft :wink:
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Power Clean

Indlægaf Storfod » 20 aug 2009 19:26

Power Clean? Lyder som et rengøringsmiddel på TV Shop :roll:
Board moderator

KristianL
Indlæg: 6
Tilmeldt: 21 okt 2009 20:19

Re: Power Clean

Indlægaf KristianL » 21 okt 2009 20:31

Hey

Som gammel vægløfter vil jeg anbefale at du er opmærksom på at du ikke får for meget vægt på indtil teknikken er på plads...
Øvelser som denne er teknikken en langt større faktor end ved fx bænkpres og gør man det ikke ordenligt er det ikke bare svært at stige i vægt, men du risikerer også at komme til skade...

Men håber du bliver glad for øvelsen, for laver man den rigtigt er den, efter min mening, en af de bedste øvelser i sortimentet :)

/Kristian L

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Re: Power Clean

Indlægaf Mikkel Leicht » 07 apr 2010 11:58

Power cleans er vel ikke så brugbare i powerlifting (styrkeløft).. Så hvad er målet med øvelsen? :)
DK 3. stærkeste mand 2009

Brugeravatar
SimonRoer
Diskopumper
Indlæg: 158
Tilmeldt: 01 feb 2010 12:08
Geografisk sted: Ribe

Re: Power Clean

Indlægaf SimonRoer » 18 apr 2010 18:45

Powerclean er et Olympisk løft ;)
Og det er en måde at træne eksplosivitet på, hvis man ikke skal bruge øvelserne så er der andre og langt nemmere måder at træne eksplosivitet på, hvor man ikke kommer omkring de teknik tunge olympiske løft.

@Mikkel: Jo på sin vis fordi WSB har dynamic effort med, og der ville powerclean være god. Nu kan jeg ikke sige om nogle af de tunge gutter køre olympiske løft men det ville være fjollet at gøre da det ikke er dem de stiller op i.
"Go Big Or Go Home!"
Følg min log og min vej til powarh!:
viewtopic.php?f=6&t=23153


Tilbage til "Styrke"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 74 gæster

cron