Power Clean

[Crowh]

Hey guys

Jeg har lagt en enkelt omgang power clean ind i mit træningsprogram for at prøve kræfter med de der styrkeløft. Er der nogen herinde der har nogle gode råd eller ideer til hvordan man bedst muligt kommer i gang, for det virker sgu som en noget svær øvelse. Får selvfølgelig en instruktør til at se mig efter i sømmene, men bedre at være lidt forberedt hjemmefra.

[webmaster]

Der er en del videoer på youtube der forklarer det. Nogle bedre end andre.

se feks powerclean kort video

[Jannik Pedersen]

det ikke styrkeløftning det er vægtløftning, stor forskel:)

[Armageddon]

Prøv at læs den artikel jeg sendte i en pm, og så lær øvelsen skridt for skridt. Forskellen mellem cleans/stød, og powerclean er at du ikke gå under 90 grader i benene for at hente stangen.

Hvor er du fra i landet? Generelt er det de færreste instruktører der kan i en fornuftig instruktion i power clean.

Jannik: Der er ikke noget der hedder styrkeløftning, det burde lynge også have lært dig.

[Jannik Pedersen]

hvad vil du så kalde det

[Alexander Andersen]

hvad vil du så kalde det

Styrkeløft

[Storfod]

Power Clean? Lyder som et rengøringsmiddel på TV Shop

[KristianL]

Hey

Som gammel vægløfter vil jeg anbefale at du er opmærksom på at du ikke får for meget vægt på indtil teknikken er på plads...
Øvelser som denne er teknikken en langt større faktor end ved fx bænkpres og gør man det ikke ordenligt er det ikke bare svært at stige i vægt, men du risikerer også at komme til skade...

Men håber du bliver glad for øvelsen, for laver man den rigtigt er den, efter min mening, en af de bedste øvelser i sortimentet

/Kristian L

[Mikkel Leicht]

Power cleans er vel ikke så brugbare i powerlifting (styrkeløft).. Så hvad er målet med øvelsen?

[SimonRoer]

Powerclean er et Olympisk løft
Og det er en måde at træne eksplosivitet på, hvis man ikke skal bruge øvelserne så er der andre og langt nemmere måder at træne eksplosivitet på, hvor man ikke kommer omkring de teknik tunge olympiske løft.

@Mikkel: Jo på sin vis fordi WSB har dynamic effort med, og der ville powerclean være god. Nu kan jeg ikke sige om nogle af de tunge gutter køre olympiske løft men det ville være fjollet at gøre da det ikke er dem de stiller op i.