Dato og tid er 22 jan 2021 04:06

Hjælp! Mine biceps vil ikke vokse!!!

Kun til diskussion af styrke relaterede emner. bl.a. SL (Styrkeløft)
Sniper
Barbell-Baron
Indlæg: 668
Tilmeldt: 26 aug 2004 10:54
Geografisk sted: Amager

Hjælp! Mine biceps vil ikke vokse!!!

Indlægaf Sniper » 31 aug 2004 10:21

Hejsa..

Mine biceps vil som antydet i overskriften pludselig ikke vokse, hvilket jeg ikke helt kan forstå..
Jeg har trænet 1½ år hvor de langsomt har vokset (ikke lige så hurtigt som resten af kroppen, men...) , men pludselig kan jeg ikke få dem til at vokse, og tage større vægte..
Jeg træner som jeg gør med resten af kroppen og kører dem til de simpelhen ikke kan løfte vægtene mere.. Jeg træner hver anden dag og stiger i øjeblikket i alle øvrige kropsdele, men ikke i biceps..

Nogle som ved hvad der kan være i vejen, og hvad jeg eventuelt kan gøre ved det..?
WHAT DOESN'T KILL YOU, MAKES YOU STRONGER!!!
Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=14815

Brugeravatar
Jenslyn17
Expert
Indlæg: 1883
Tilmeldt: 02 maj 2004 23:44
Kontakt:

Indlægaf Jenslyn17 » 31 aug 2004 10:31

Prøv i en tid KUN at ramme dem ved tunge rows, chin og sådan, det har jeg hørt, har hjulpet mange, og det er jeg selv igang med :)
20 årig knægt på glatis

Brugeravatar
Noceo
Expert
Indlæg: 2549
Tilmeldt: 24 feb 2004 21:19
Geografisk sted: 2300 Kbh S.

Indlægaf Noceo » 31 aug 2004 10:39

Jeg træner som jeg gør med resten af kroppen og kører dem til de simpelhen ikke kan løfte vægtene mere.. Jeg træner hver anden dag og stiger i øjeblikket i alle øvrige kropsdele, men ikke i biceps..

Det er bestemt ikk sundt at træne til failure hver gang...
There's a point in every fathers life, where he blows up his daughters room.

Brugeravatar
Bash
Expert
Indlæg: 2302
Tilmeldt: 22 feb 2004 13:31

Indlægaf Bash » 31 aug 2004 10:41

som noceo siger, kan en af grundene være at du har trænet dem alt for hårdt. Tag nogle uger med lette vægte og hold dig for guds skyld fra failure.

Sniper
Barbell-Baron
Indlæg: 668
Tilmeldt: 26 aug 2004 10:54
Geografisk sted: Amager

Indlægaf Sniper » 31 aug 2004 11:14

Det er heller ikke failure jeg træner som sådan... Jeg kører øvelsen til jeg ikke kan få vægten helt op, omk. 10 reps..

Jeg laver Chin og sådan.. Det er inkluderet i mit nuværende program!

Jeg har aldrig oplevet det på samme måde i mine 1½ års træning. Og det er ikke som sådan overtræning, for jeg får ikke efterfølgende smerter (gode) som f.eks. bryst, skulder, triceps osv.
Jeg har nu træner i 3-4 uger efter hjemkomst fra ferie og biceps vokser bare ikke. Mit bryst har tilsvarende vundet 11 kg i denne periode (selvfølgelig er nogle af disse muskler blot genoptrænet)
WHAT DOESN'T KILL YOU, MAKES YOU STRONGER!!!

Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=14815

Brugeravatar
Noceo
Expert
Indlæg: 2549
Tilmeldt: 24 feb 2004 21:19
Geografisk sted: 2300 Kbh S.

Indlægaf Noceo » 31 aug 2004 12:00

Det er heller ikke failure jeg træner som sådan... Jeg kører øvelsen til jeg ikke kan få vægten helt op, omk. 10 reps..

Hvis du træner til du ikk kan mere så hedder det failure. Og det er ikk sundt.
There's a point in every fathers life, where he blows up his daughters room.

Brugeravatar
19somre
Barbell-Baron
Indlæg: 613
Tilmeldt: 19 feb 2004 16:02

Indlægaf 19somre » 31 aug 2004 12:32

Tunge rows og chinups så skal de nok vokse
Light weight baby! Nothing but a peanut Billede

Sniper
Barbell-Baron
Indlæg: 668
Tilmeldt: 26 aug 2004 10:54
Geografisk sted: Amager

Indlægaf Sniper » 31 aug 2004 14:05

Ok, det vil jeg prøve..

Hvis almindelig træning ikke er forøgning af vægt når et bestemt antal reps er kørt, så ved jeg ikke hvad det er..? Og vægten man skal køre med er vel en vægt som man ikke kan løfte max reps (evt. 8 ell 10, ell 12), right? Hvordan skal man så øge uden at køre til musklen træt hvis man ikke skal tage reps indtil man ikke kan mere, det fatter jeg ikke..! Så længe jeg ikke har en makker som hjælper til og pusher musklen til det yderste eller mere end den kan, tror jeg ikke man betegner træningen som failure..!
WHAT DOESN'T KILL YOU, MAKES YOU STRONGER!!!

Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=14815

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 31 aug 2004 14:50

Tror det er progression du mangler.......
2 uger let - 2 uger normal - 2uger tung.... ( bare et eksempel )
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear
Gammel log
Ny log
SQ: 160kg
BP: 130kg
DL: 220kg
TOTAL 510kg

Brugeravatar
Old School
Barbell-Baron
Indlæg: 634
Tilmeldt: 09 aug 2004 21:21

Indlægaf Old School » 31 aug 2004 16:27

prøv som andre har nævnt at køre tunge rows, tunge chins, ingen direkte triceps arbejde i et stykke tid og stop 1 rep før du ikk kan mere..

Brugeravatar
IPT
Barbell-Baron
Indlæg: 595
Tilmeldt: 18 feb 2004 22:58

Indlægaf IPT » 31 aug 2004 20:59

Prøv at søg på 'biceps', der er, så vidt jeg husker, mange topics.
I morgen er i dag i går, men i morgen er i går i dag

chono
Diskopumper
Indlæg: 175
Tilmeldt: 07 maj 2004 13:40
Geografisk sted: København

Indlægaf chono » 01 sep 2004 01:55

Have a break, have a kit-kat :-)

Sniper
Barbell-Baron
Indlæg: 668
Tilmeldt: 26 aug 2004 10:54
Geografisk sted: Amager

Indlægaf Sniper » 01 sep 2004 07:09

Ved tunge vægte, hvad mener i så præcist. Er det tungt så jeg maks kan tage ca 3 reps, 5 reps, 8 reps, eller hvad...

Ok, tak det vil jeg da prøve... Det er lidt trist at biceps ikke vil forstærkes...

Er der nogle andre end S.K der tror at 2 uger let - 2 uger normal - 2uger tung kan hjælpe mig.. Eller skal jeg først forsøge en periode med tunge chins, rows osv. eller skal jeg træne lette vægte som der også foreslås..?
WHAT DOESN'T KILL YOU, MAKES YOU STRONGER!!!

Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=14815

Brugeravatar
Berg
Hjemmetræner
Indlæg: 227
Tilmeldt: 17 feb 2004 19:15
Geografisk sted: København

Indlægaf Berg » 01 sep 2004 07:46

Så længe jeg ikke har en makker som hjælper til og pusher musklen til det yderste eller mere end den kan, tror jeg ikke man betegner træningen som failure..!


Tro hvad du vil, men failuretræning består nu engang i at køre til du ikke kan tage en eneste repetition mere på egen hånd.
Det du beskriver er "forced reps". På en tidslinie kommer failure altså før forced reps...

Sniper
Barbell-Baron
Indlæg: 668
Tilmeldt: 26 aug 2004 10:54
Geografisk sted: Amager

Indlægaf Sniper » 01 sep 2004 08:03

Hmm.. Ok, jeg bøjer mig... Men hvis man ikke skal køre til man ikke kan presse musklen til mere, hvornår skal man så stoppe..?
Hvis jeg skal stoppe før jeg ikke kan mere, så kan det jo være at jeg rent faktisk kan tage 2 ja måske 3 sæt mere før jeg ikke kan mere og jeg spilder derved 1-2 reps... Det vil vel sige at jeg ikke presser musklen, så den vokser mest muligt..? Det er vel de sidste hårde reps, der giver forøgning i forhold til muskelmassen, eller hva..?
WHAT DOESN'T KILL YOU, MAKES YOU STRONGER!!!

Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=14815


Tilbage til "Styrke"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 48 gæster

cron