Dato og tid er 20 sep 2019 21:37

Sixpack til sommer af JS

Her kan du stille spørgsmål til specifikke artikler fra www.getbig.dk
Brugeravatar
stormen
Hjemmetræner
Indlæg: 242
Tilmeldt: 01 sep 2004 19:51

Sixpack til sommer af JS

Indlægaf stormen » 03 nov 2006 10:17

sixpack til sommer :
http://getbig.dk/vis_artikel.php?id=137


Det stadig ikke lykkes mig af finde ud af hvordan de forskellige øvelser skal udføres..

Reverse bench crunches,
Lying floor crunches,
Lying floor crunches with torso-twist,
Lying flooor hip/leg rotation.

Kan ikke finde dem på google, og heller ikke på exrx.net.

Nogen der kan hjælpe.

har en ide om at lying floor chunches er "normale" mavebøjninger..

Brugeravatar
Colemike
Expert
Indlæg: 2457
Tilmeldt: 10 okt 2005 16:39
Geografisk sted: Køge
Kontakt:

Indlægaf Colemike » 03 nov 2006 14:30

Paradise Hotel 2009!
Billede
Billede
Logbog

Brugeravatar
stormen
Hjemmetræner
Indlæg: 242
Tilmeldt: 01 sep 2004 19:51

Indlægaf stormen » 04 nov 2006 16:34

Har set billederne.. Navnene fra artiklen stemmer ikke overens med de navne der står på billederne, desuden er der nogen af billederne, der ikke hjælper på min forståelse desværre.. :(

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3736
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Indlægaf Arhnold » 04 nov 2006 16:54

Reverse bench: læg dig på en bænk, så dit hoved er tæt på kanten. Tag fat med hænderne over hovedet, rundt om kanten. Sæt fodsålerne mod hinanden. Uden at bruge benene løfter du nu pikken op mod panden (og hvis du kan få den helt op kan det jo give dig ekstra motivation :wink: )

Lying floor: læg dig fladtpå gulvet, hælene op påå en bænk så du cirka har 90 grader i knæ og hofte. Løft overkroppen op. Hvis du skal have torsotwist så skal du bare dreje imens...
Lying floor hip/leg: læg dig v fx en ribbe. Hovedet helt op til nederste trin. Hold fast i nederste trin, løft benene op så din hofte er bøjet 90 grader og benene er strakte. Lad nu benene køre ned til siden, og når de er helt nede løfter du dem til den anden side
Følg loggen - bulker løs for tiden:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044

Løft for tiden:

Bænk: 100
Dødløft: 150
Squat: 120
_______________
Total: 370


Tilbage til "Diskussion af artikler på www.getbig.dk"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 4 gæster

cron