Dato og tid er 20 sep 2019 21:42

3 måneders komplet program

Her kan du stille spørgsmål til specifikke artikler fra www.getbig.dk
Rass
Indlæg: 1
Tilmeldt: 09 aug 2008 22:45

3 måneders komplet program

Indlægaf Rass » 10 aug 2008 22:33

Det var en glæde at læse artiklen om det 3 måneders HIT program, da det lige ville passe ind i mit tidsforbrug for træning med max 1 time 3 gange om ugen.
Og endvidere ville det give gode resultater på den halve tid.
Men jeg kan ikke få det til at stemme med det tids interval der regnes med i programmet og så det max må tage 1 time.
I programmet i lige uger er der ialt 444 rep a 6 sek. som giver 44,4 min + 1 min pause mellem de 49 sæt. Det giver 1 time og 33 min.
Jeg prøvede at køre programmet igennem og det tog lidt over 1,5 time med fuld gas på.
Er det en fejl i programmet, at det kun må tage 1 time eller er der sat for mange øvelser på ?
Det var også en lidt underlig følelse, kun at køre 100% intensitet på den sidste rep, når man er vant til at køre helt igennem i alle rep.
Det kan være at der er nogen der har et full body HIT program, som virkelig kun tager 1 time, så vil jeg gerne hører om det.

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: 3 måneders komplet program

Indlægaf qazws » 11 aug 2008 15:29

HIT er et utroligt dårligt program. På en time 3 gange om ugen kan du nå noget meget bedre, fx

Dag 1:
Squat
Bænkpres
Bent over Rows

Dag 2:
Deadlift
Military Presses
Yates Rows

Dag 3:
Front Squat / Rumænsk Dødløft (veksel)
Dips
Chin-ups

20 min. pr øvelse.


Tilbage til "Diskussion af artikler på www.getbig.dk"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 4 gæster

cron