Dato og tid er 02 dec 2020 01:23

Spørgsmål til artikel:"WSB Routine? Review af et styrkeløft"

Her kan du stille spørgsmål til specifikke artikler fra www.getbig.dk
Christian C
Indlæg: 2
Tilmeldt: 21 apr 2010 17:26

Spørgsmål til artikel:"WSB Routine? Review af et styrkeløft"

Indlægaf Christian C » 21 apr 2010 17:41

Jeg er begyndt på det træningsprogram der er i artiklen, og der står:

Mandag: max effort squat/dødløft dag

Front squats 6 sæt til max single
Goodmornings 4 sæt x 8-10 reps
Shrugs 4 sæt x 6-8 reps
Weighted situps 4 sæt x 8-10 reps
Osv.

Men hvad betyder "6 sæt til max single" ?

LRohrP
Barbell-Baron
Indlæg: 568
Tilmeldt: 04 jun 2009 19:35

Re: Spørgsmål til artikel:"WSB Routine? Review af et styrkeløft"

Indlægaf LRohrP » 21 apr 2010 18:16

er du nybegynder ?

For så skal du ikke lige begi dig ud i wsb ..
Licensløfter i VSS

-> Min log viewtopic.php?f=6&t=22965

-Kig i artiklerne, før du spørger :)

LRohrP
Barbell-Baron
Indlæg: 568
Tilmeldt: 04 jun 2009 19:35

Re: Spørgsmål til artikel:"WSB Routine? Review af et styrkeløft"

Indlægaf LRohrP » 21 apr 2010 18:18

LRohrP skrev:er du nybegynder ?

For så skal du ikke lige begi dig ud i wsb ..


Men i den ME øvelse (front squat) skal du køre 6x3 og bygge op til et max i sættene

altså 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg og 100 kg (max) .. og det max skal du så overgå ugen efter ..

kører selv programmet, det er meget indviklet ;)
Licensløfter i VSS

-> Min log viewtopic.php?f=6&t=22965

-Kig i artiklerne, før du spørger :)

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: Spørgsmål til artikel:"WSB Routine? Review af et styrkel

Indlægaf Lentz » 03 jul 2011 08:47

LRohrP skrev:
LRohrP skrev:er du nybegynder ?

For så skal du ikke lige begi dig ud i wsb ..


Men i den ME øvelse (front squat) skal du køre 6x3 og bygge op til et max i sættene

altså 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg og 100 kg (max) .. og det max skal du så overgå ugen efter ..

kører selv programmet, det er meget indviklet ;)


Så har du mistforstået det :)

Det betyder du skal lave 6 singles, hvor du finder dit max ved sidste løft.
ME øvelser skal skiftes hver uge til hver anden uge.

eksempelvis:

uge1: Front squat
uge2: Box squat
uge3: Rack pulls
Uge4: Pause squats

osv :)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199


Tilbage til "Diskussion af artikler på www.getbig.dk"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 10 gæster

cron