Dato og tid er 30 nov 2020 11:11

BæNKPRES - Få STøRRE STYRKE I DENNE øVELSE

Post dit træningsprogram og få ris/ros.

Redaktør: Youssef

kenose
Indlæg: 4
Tilmeldt: 03 maj 2007 08:50

BæNKPRES - Få STøRRE STYRKE I DENNE øVELSE

Indlægaf kenose » 03 maj 2007 08:58

Hej,

Jeg er ny herinde og har lige mit 1. spørgsmål.

I programmet BæNKPRES - Få STøRRE STYRKE I DENNE øVELSE der ligger under artikler står der 5x8 70%. Er de 70% af 1xRM eller af 5x8 RM?

For jeg syntes at det lyder voldsomt hvis det er 5x8 70% af 1RM. Hvis jeg tager 100kg som 1xRM, vil det den første uge være 5x8x70kg og kun 6 uger efter 5x8x85kg. Den progression tvivler jeg på jeg kan holde.

Håber der er nogen der har det rigtige svar :-D

Kim

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Re: BæNKPRES - Få STøRRE STYRKE I DENNE øVELSE

Indlægaf Mikkel Leicht » 03 maj 2007 11:19

kenose skrev:Hej,

Jeg er ny herinde og har lige mit 1. spørgsmål.

I programmet BæNKPRES - Få STøRRE STYRKE I DENNE øVELSE der ligger under artikler står der 5x8 70%. Er de 70% af 1xRM eller af 5x8 RM?

For jeg syntes at det lyder voldsomt hvis det er 5x8 70% af 1RM. Hvis jeg tager 100kg som 1xRM, vil det den første uge være 5x8x70kg og kun 6 uger efter 5x8x85kg. Den progression tvivler jeg på jeg kan holde.

Håber der er nogen der har det rigtige svar :-D

Kim


Nu har programmet skrappe krav til at kunne blive gennemført.. så det korrekt det du siger, både med vægt, men også at det svært at holde hele vejen igennem.. men prøvede engang for langt tid siden.. kom ikke helt igennem med 2/3 af vejen.. steg 10-15kg
DK 3. stærkeste mand 2009


Tilbage til "Træningsprogrammer"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 83 gæster

cron