Dato og tid er 05 mar 2021 01:09

Større nu!!!

Post dit træningsprogram og få ris/ros.

Redaktør: Youssef

Brugeravatar
Lundique
Nasty
Indlæg: 750
Tilmeldt: 15 jul 2007 22:30
Geografisk sted: Aalborg
Kontakt:

.

Indlægaf Lundique » 26 jul 2007 19:23

makert skrev:ok men hvad siger i til pogrammet...

prøv at læs tråden igennem jeg har kommet med kritik af det!

Brugeravatar
junjer23
Hjemmetræner
Indlæg: 299
Tilmeldt: 13 jun 2007 11:52
Geografisk sted: Bælum:)
Kontakt:

Indlægaf junjer23 » 26 jul 2007 20:03

kører selv noget der ligner, kører HST med 12 øvelser af 2 sæt man ons og fre, sys det meget godt og kan virkelig mærke stor foreskel. men hvis du har 3 sæt af hver bliver det nok nærmere overtræning, så vil nok også smide nogle øvelser væk.
Pumper på livet løs

PR:

BP: 112,5
DL: 127,5
SQ: 100

viewtopic.php?t=17239

makert
Newb
Indlæg: 42
Tilmeldt: 18 jan 2006 20:07

Indlægaf makert » 26 jul 2007 20:09

ja men køre 2 sæt i hver øvelse virker det, mår div. siger at man skal køre 3-4 i hver øvelse....

Brugeravatar
Lundique
Nasty
Indlæg: 750
Tilmeldt: 15 jul 2007 22:30
Geografisk sted: Aalborg
Kontakt:

.

Indlægaf Lundique » 26 jul 2007 20:33

HST er et program der er designet specielt til hypertrofi (muskel vækst), ergo må det virker.

Men i dit tilfælde skal du ikke kører 3-4 sæt af hver øvelse det er ren overkill.

Brugeravatar
Shinosi
Strandløve
Indlæg: 467
Tilmeldt: 16 jul 2005 10:53
Geografisk sted: Amager
Kontakt:

Re: .

Indlægaf Shinosi » 26 jul 2007 21:24

Lundique skrev:HST er et program der er designet specielt til hypertrofi (muskel vækst), ergo må det virker.

Men i dit tilfælde skal du ikke kører 3-4 sæt af hver øvelse det er ren overkill.


Arh, sådan kan man vel ikke helt sige det. Bare fordi noget er lavet til noget, er det ikke "ergo" det virker. :lol: :wink:

Men hvis det er bliver begyndt at køre med 3-4 sæt, går man jo ud af det som HST er bygget op om. Det er ikke nødvendigvis overkill, da 3x5 i uge 5 og 6 jo ikke er det store. Men vil man gerne have flere sæt bør man vælge noget andet som ex: http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31
Jeg vil have mig en pige som squater...
Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=14995

Brugeravatar
Shinosi
Strandløve
Indlæg: 467
Tilmeldt: 16 jul 2005 10:53
Geografisk sted: Amager
Kontakt:

Indlægaf Shinosi » 26 jul 2007 21:28

makert skrev:vil helst have proteinen fra den naturlige føde, ville helst undgå det pulver stas.......tror ikke det er så sundt


A hva ?! Det er jo bare protein i pulver form? Det er da bedre at få opfyldt sit behov via en shake, end at gå rundt og "mangle" proteiner til muskle opbygning. det er ikke alle der kan få dækket hele sit behov via deres kost.
Jeg vil have mig en pige som squater...

Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=14995

Brugeravatar
Lundique
Nasty
Indlæg: 750
Tilmeldt: 15 jul 2007 22:30
Geografisk sted: Aalborg
Kontakt:

Re: .

Indlægaf Lundique » 26 jul 2007 21:55

Shinosi skrev:
Lundique skrev:HST er et program der er designet specielt til hypertrofi (muskel vækst), ergo må det virker.

Men i dit tilfælde skal du ikke kører 3-4 sæt af hver øvelse det er ren overkill.


Arh, sådan kan man vel ikke helt sige det. Bare fordi noget er lavet til noget, er det ikke "ergo" det virker. :lol: :wink:

Men hvis det er bliver begyndt at køre med 3-4 sæt, går man jo ud af det som HST er bygget op om. Det er ikke nødvendigvis overkill, da 3x5 i uge 5 og 6 jo ikke er det store. Men vil man gerne have flere sæt bør man vælge noget andet som ex: http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31


Nu er jeg ikke med længere..?
Har du set hans program, hvor mange øvelser der er?
Hvis du så skal op at kører 3-4 set á min 5 reps, samtidig med at mange af øvelserne rammer de samme muskelgrupper.

Brugeravatar
Shinosi
Strandløve
Indlæg: 467
Tilmeldt: 16 jul 2005 10:53
Geografisk sted: Amager
Kontakt:

Re: .

Indlægaf Shinosi » 26 jul 2007 21:59

Lundique skrev:
Shinosi skrev:
Lundique skrev:HST er et program der er designet specielt til hypertrofi (muskel vækst), ergo må det virker.

Men i dit tilfælde skal du ikke kører 3-4 sæt af hver øvelse det er ren overkill.


Arh, sådan kan man vel ikke helt sige det. Bare fordi noget er lavet til noget, er det ikke "ergo" det virker. :lol: :wink:

Men hvis det er bliver begyndt at køre med 3-4 sæt, går man jo ud af det som HST er bygget op om. Det er ikke nødvendigvis overkill, da 3x5 i uge 5 og 6 jo ikke er det store. Men vil man gerne have flere sæt bør man vælge noget andet som ex: http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31


Nu er jeg ikke med længere..?
Har du set hans program, hvor mange øvelser der er?
Hvis du så skal op at kører 3-4 set á min 5 reps, samtidig med at mange af øvelserne rammer de samme muskelgrupper.


Nej det kan jeg se :) du skriver: "der er designet specielt til hypertrofi (muskel vækst), ergo må det virke" <- Siger at sådan er det jo ikke nødvendigvis. Fordi man laver noget for en bestemt grund, er det jo ikke sikkert det ender ud i det det er tiltænkt:) måske lidt ordkløveri, men alligevel.
Jeg vil have mig en pige som squater...

Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=14995

Brugeravatar
Lundique
Nasty
Indlæg: 750
Tilmeldt: 15 jul 2007 22:30
Geografisk sted: Aalborg
Kontakt:

.

Indlægaf Lundique » 26 jul 2007 22:01

Hehe .. Nej det hr du self ret i, men det har jeg da hørt fra folk, så det må jo passe - men kan godt se hvad du mener! 8)

Brix
Strandløve
Indlæg: 455
Tilmeldt: 23 mar 2004 14:35

Indlægaf Brix » 30 jul 2007 08:42

Alder 27, vægt 56 kg, højde 179,
morgen
Spiser 250 ml cheasy 2 spsk knust hørfrø 60g spelt gryn, 40g havregryn ½ banan 1 æbel ½ greeb 250 skummemælk
middag
2 skiver rugbrød (grov) med 1 skive ost 6%, røget laks, 50 g kylling pålæg masser af grønt, 250ml skummemælk
(andre dage kan den stå på tun, kogt æg, røger ørred, salt kød o.s.v magert eller sund fedt)
Shake efter træning og kun på trænings dage
30gwhay 95, 150gbanan, 100g jordbær of vand
Afted
200g kød kylling fisk, svin ko (kke over 4% fedt)
4 æggestore kartofler, masser af grønt og så 100ml skummemælk
100ml kakao skummemælk

Spiser meget grønt
Snupper også nogle mabdler og græskakerner i ny og næ
Kosttilskud 1 multi vitamin, 3 filke olier

Mener jeg får 2700-3000kcal om dagen


Du får alt for lidt mad. Spis minimum 6 gange om dagen du skal have ca. 2 gr. protein pr. kg. du vejer.

Jeg er i øvrigt i at dit program har alt for mange øvelser.
Det er bedre at ramme ved siden af, end slet ikke at ramme!

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3727
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Indlægaf Arhnold » 30 jul 2007 09:45

nej, man skal IKKE ha 2 gram pr kilo man vejer.
Følg loggen - bulker løs for tiden:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044

Løft for tiden:

Bænk: 100
Dødløft: 150
Squat: 120
_______________
Total: 370

Brugeravatar
Matt
Expert
Indlæg: 2150
Tilmeldt: 29 sep 2004 17:39
Geografisk sted: Glostrup

Indlægaf Matt » 30 jul 2007 09:54

Arhnold skrev:nej, man skal IKKE ha 2 gram pr kilo man vejer.


Godt jeg ikke er den eneste der synes det er i underkanten!

:lol: :lol:

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3727
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Indlægaf Arhnold » 30 jul 2007 11:19

Matt skrev:
Arhnold skrev:nej, man skal IKKE ha 2 gram pr kilo man vejer.


Godt jeg ikke er den eneste der synes det er i underkanten!

:lol: :lol:


tyksak :lol:
Følg loggen - bulker løs for tiden:



http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044



Løft for tiden:



Bænk: 100

Dødløft: 150

Squat: 120

_______________

Total: 370

Brix
Strandløve
Indlæg: 455
Tilmeldt: 23 mar 2004 14:35

Indlægaf Brix » 30 jul 2007 11:50

nej, man skal IKKE ha 2 gram pr kilo man vejer.
:?:
Det er bedre at ramme ved siden af, end slet ikke at ramme!

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3727
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Indlægaf Arhnold » 30 jul 2007 11:57

Brix skrev:
nej, man skal IKKE ha 2 gram pr kilo man vejer.
:?:


der har været debat om det for ikke så længe siden. Men prøv at se i Elvirus indlæg - der viser han ofte undersøgelser der KLART viser, at man faktisk kun skal ha 1,3-1,5 gram om dagen pr kilo..
Følg loggen - bulker løs for tiden:



http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044



Løft for tiden:



Bænk: 100

Dødløft: 150

Squat: 120

_______________

Total: 370


Tilbage til "Træningsprogrammer"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 64 gæster

cron