Dato og tid er 13 aug 2020 18:44

2-splits-program

Post dit træningsprogram og få ris/ros.

Redaktør: Youssef

Brugeravatar
POPP
Newb
Indlæg: 39
Tilmeldt: 09 jan 2008 18:01
Geografisk sted: Ballerup
Kontakt:

2-splits-program

Indlægaf POPP » 16 mar 2008 23:06

Har lige siddet og kigget på lidt 2-splits-programmer, og ville se om jeg kunne formå at lave et ordenligt et. Jeg er kommet frem til nedenstående.
Kom gerne med ris & ros :!:
Syntes selv at det ser ud af mange øvelser, men er det slemt..? :oops:

Bryst Skulder Triceps
Bænkpres
Incline dumbell press
Decline benchpress
Pecdeck
Military Presses
Lateral Raises
French press
Dips
dumbell Triceps extensions


Ben Ryg Biceps Mave
Squat/Dødløft
Bent over rows
Calf raises
Chins ups
Goodmornings
Seated Cable Rows
dumbell Bent over rows
Preacher curl
DB Curl
Cable crunches
Crunches på bold

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: 2-splits-program

Indlægaf Helsinghof » 17 mar 2008 17:12

Hvorfor 3 x triceps øvelser? det er overkill :) Og 2 x rows? Du kunne nøjes med 1, så er der da en øvelse mindre hver dag :)

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: 2-splits-program

Indlægaf qazws » 17 mar 2008 18:45

Manden har 4 brystøvelser og du vil smide rows ud ?! :o Blasfemi! :P

@Topicstarter
- Som du nok allerede har regnet ud så har du for mange brystøvelser med :P Du bør have max 2 med!
- Ud med 1 triceps iso øvelse
- Nu hvor der er røget to bryst øvelser, kan du også smide 1 row øvelse ud, men det er ikke nødvendigt.
- Ud med en curl øvelse.

Der er nok lidt mere, men prøv at opdater det ud fra de her råd, lige nu kan jeg ikke overskue mere.


Tilbage til "Træningsprogrammer"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 7 gæster

cron