Side 1 af 1

2-split - feedback tak :)

: 06 jan 2009 11:38
af Kejseren
Hej Boys

Hvad siger I til mit split program? (øvelses-mæssigt)

Dag1
Dødløft
Chinups (overhåndsgreb)
Yates / BOR
1-arm dumbell row
Shrugs
Omvendt flyers? (kender ikke navnet)

Biceps curls db/bb
Hammer Curl
+ øvelser for underarm

Squat / front squat

Dag2
BP
incline BP

Military
Leteral raises
2x øvelser for ind- og udrotation

Weighted dips
Close-grib bp / pushdowns / skullscrusher

mave

____________________

Hvad synes I ?

Re: 2-split - feedback tak :)

: 09 jan 2009 21:37
af DiscoPump
Det ser overordnet meget fornuftigt ud. Jeg synes dog shrugs og en dedikeret underarmvøvelse er overflødige når du træner dødløft, ligeledes ville jeg også droppe "omvendt flyers" hvis det er bagskulder du mener? Og så til gengæld tilføje en lægøvelse.

Re: 2-split - feedback tak :)

: 12 jan 2009 15:10
af Jannik Pedersen
hvad laver squat til sidst i dag 1 ? :S den skal være først :P

store øvelser før små