Side 1 af 1

Kommenter lige mit 2split

: 23 aug 2009 21:43
af GobliN
Hey

Ville godt lige have lidt kritik af mit 2split enden jeg begynder på det.
Træner man/tir onsdag er fridag og så tor/fre

Mandag+Torsdag: Bryst / Skuldre / Triceps
Bænkpres
Incline DB pænkpres
DB skuldrepres
Dips
Triceps cable pushdown
Lateral raises

Tirsdag+Fredag: Ben / Ryg / Biceps
Benpres + lidt baglår, på maskine dog..
Calf raises
Dødløft
Chins
DB BOR's
Curls
Shrugs
Mave

Hvad siger i? Synes jeg har mange øvelser tir/fre iforhold til de andre. Men det er rækkefølgen

Mvh Rasmus

Re: Kommenter lige mit 2split

: 24 aug 2009 08:00
af Christian3Dec
Er dips til bryst eller triceps? Hvis det er til bryst kan du evt smide fransk press eller skull crushers på de dage..

Re: Kommenter lige mit 2split

: 24 aug 2009 17:52
af Crowh
Kyl evt. mave over til den første dag hvis du vil have det lidt udlignet.

Re: Kommenter lige mit 2split

: 24 aug 2009 18:20
af GobliN
Well jeg træner dips til triceps med hovedet rettet godt op.
Ja har os tænkt på mave over til man / tor men mave bliver jo os aktiveret ved dødløft og diverse benøvelser ?

Eller kunne jeg evt smide Shrugs over på den første dag?

Re: Kommenter lige mit 2split

: 24 aug 2009 20:38
af Crowh
Havde ikke lige set at shrugs lå der, så helt sikkert, flyt bare den over til skulderdagen.

Maven trænes vel primært statisk under benøvelserne, så tror ikke det vil forrykke noget særligt ved at flytte den over til man/tors.

Re: Kommenter lige mit 2split

: 24 aug 2009 20:50
af GobliN
True shrugs er rykket og mave, kanon nu ser det lækkert ud :) og tak for hjælpen du! Det udlignede os lige lidt på det hehe