Dato og tid er 02 jun 2020 16:55

tid til træning ?

Post dit træningsprogram og få ris/ros.

Redaktør: Youssef

Sashaenko
Newb
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27 mar 2011 19:02

tid til træning ?

Indlægaf Sashaenko » 26 apr 2011 21:56

Jeg har fodbold træning mandag , tirsdag . onsdag , og torsdag ..
man bliver træt hvis man træner styrketræning og så Fodbold træning , på samme dag ..
men kan ikke få træningplaner til at hængesammen .

mandag , tirsdag , onsdag . Torsdag .fodbold . så Fredag . lørdag , og søndag styrketræning ?

hvad anbefaler i ?

Brugeravatar
MrtW
Barbell-Baron
Indlæg: 573
Tilmeldt: 03 mar 2005 16:46
Geografisk sted: Storkøbenhavn

Re: tid til træning ?

Indlægaf MrtW » 26 apr 2011 22:55

Hvis jeg havde de 3 dage til rådighed, ville jeg nok lave et fullbody program og køre det fredag og søndag, for at få den højeste frekvens, altså træne 2 gange om ugen. Alternativt kan du lave et 2-split som kører fredag og lørdag, eller lørdag og søndag, men så vil du jo kun træne 1 gang ugentligt, hvilket i mine øjne er for lidt.

Men det kommer jo også an på hvad dit mål med træningen er. Hvis det bare er for lidt ekstra styrke og for at få rørt musklerne, er 1 gang om ugen okay, men hvis du vil opbygge masse (hvilke nok bliver svært, med alt den cardiotræning du har ved siden af) så er det for lidt.
:drue: Mac :training:

Sashaenko
Newb
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27 mar 2011 19:02

Re: tid til træning ?

Indlægaf Sashaenko » 26 apr 2011 23:13

okay .. hvad med at træne hverdag ? plus fodbold siden ved af .. ?

AHC
Gummi-Tarzan
Indlæg: 139
Tilmeldt: 02 jan 2011 16:17

Re: tid til træning ?

Indlægaf AHC » 27 apr 2011 06:57

Sashaenko skrev:okay .. hvad med at træne hverdag ? plus fodbold siden ved af .. ?


riiiigtig dårlig ide ! du ville dø fuldstændig hvis du skulle styrke træne og motion samtidig... hvad er dit mål med træningen ? (:
what is pain today.. is strenght tommorow..
its not about getting strong.. its about getting stronger !..
tears will give you sympathy.. sweat will give you result !

Brugeravatar
Rambøl
Hjemmetræner
Indlæg: 226
Tilmeldt: 17 okt 2009 21:50
Geografisk sted: Lyngby

Re: tid til træning ?

Indlægaf Rambøl » 27 apr 2011 07:17

AHC skrev:
Sashaenko skrev:okay .. hvad med at træne hverdag ? plus fodbold siden ved af .. ?


riiiigtig dårlig ide ! du ville dø fuldstændig hvis du skulle styrke træne og motion samtidig... hvad er dit mål med træningen ? (:


Rolig nu !

Du kan sagtens styrketræne og kredsløbstræne på samme dag. Jeg har haft 11 kredsløbstræningspas og 3 styrketræningspas pr uge - i op til 6 uger i træk - og det kan godt lade sig gøre. Men tænk dig om undervejs og lyt til kroppen.

Sashaenko
Newb
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27 mar 2011 19:02

Re: tid til træning ?

Indlægaf Sashaenko » 27 apr 2011 16:35

AHC skrev:
Sashaenko skrev:okay .. hvad med at træne hverdag ? plus fodbold siden ved af .. ?


riiiigtig dårlig ide ! du ville dø fuldstændig hvis du skulle styrke træne og motion samtidig... hvad er dit mål med træningen ? (:



at blive større og ordenlig veltrænet med pæn krop .. og vil have større brystkasser

men lige pt har jeg " ferie " og fodbold er om Aftenen ..
men ved bare ikke hvordan jeg skal lægge plan til Styrketræning når fodbold er næsten en uge

men onsdag er det sjældent fodbold .. så jeg har onsdag . fredag lørdag . og søndag ..

eller skal jeg bare træne om morgen . og sparer kræft til fodbold til aften ?

01balle
Hjemmetræner
Indlæg: 245
Tilmeldt: 02 dec 2010 13:30

Re: tid til træning ?

Indlægaf 01balle » 27 apr 2011 17:06

hvis du også har onsdag skal du træne onsdag, fredag og søndag.
favorit øvelse: SQUAT!!!!!
hade øvelse: barbell shrugs.

CasperBA
Newb
Indlæg: 29
Tilmeldt: 17 apr 2011 12:51

Re: tid til træning ?

Indlægaf CasperBA » 27 apr 2011 18:30

du kan sagtens fodbold og træning samme dag, træn før du spiller fodbold, det giver dig en masse energi!
- en halv times træning er okay, også 1½ time fodbold eller hvor lang tid det nu tager.

Brugeravatar
MrtW
Barbell-Baron
Indlæg: 573
Tilmeldt: 03 mar 2005 16:46
Geografisk sted: Storkøbenhavn

Re: tid til træning ?

Indlægaf MrtW » 27 apr 2011 19:10

Dit problem er bare, at med al den cardio (kondition, fodbold) træning du dyrker, vil du have meget svært ved at opbygge masse, medmindre du virkelig æder igennem når du kan. Og for at få en veltrænet krop, så skal der jo lidt masse på. Så du skal igang med at lægge din kost helt om, hvis du vil have resultater. Kig evt. under "Artikler" i menuen øverst, der kan du læse en masse om kost for begyndere.
:drue: Mac :training:

Sashaenko
Newb
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27 mar 2011 19:02

Re: tid til træning ?

Indlægaf Sashaenko » 27 apr 2011 20:06

Fitness 1 time. fodbold cirka . næsten 2 timer ..

og jeg æder altid ad helved til .. ..
men jeg får kød hver dag .også salat siden ved af ..
1 time om morgen .. og så er der fodbold om aftenen ... hvad synes du så ?

eller skal jeg bare drikke en masse kaffe hehe

eller skal jeg bare skaffe Energizer piller ?


Tilbage til "Træningsprogrammer"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 65 gæster

cron