Dato og tid er 02 apr 2020 17:13

Fullbody program, bedøm tak :)

Post dit træningsprogram og få ris/ros.

Redaktør: Youssef

Flipper
Indlæg: 9
Tilmeldt: 12 aug 2012 17:27

Fullbody program, bedøm tak :)

Indlægaf Flipper » 05 sep 2012 16:39

Hey 8)
Har prøvet at sammensætte et program jeg synes fungere rigtig godt i centeret. Dog har jeg udeladt:
Squat (kommer senere håber jeg, men har ikke mulighed på nuværende tidspunk)
Dødløft.

Og ja, jeg kender alt til øvelserne, og ved at de er vigtige osv. Men lad nu for en gangs skyld det ligge, og koncentrér jer om mit program. ikke for at lyde snobbet eller noget overhovedet, men er bare træt af at folk ikke kan lave et program uden nogle af basisøvelserne, uden at få verbale tæsk. Tak :D

grunden til at jeg har farvet maveøvelserne blå, er at de måske ikke trænes hver gang.

Bench press (triceps, bryst)
Push ups (bryst)
Shrugs (traps)
Shoulder press (skuldre)
EZ-bar curls/DB curls (biceps)
Narrow Stance Leg Press (quads) kan tages som calfraise så jeg også får dem med.
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In (midt ryg)
Hyperextensions (Nederste ryg)
Pull downs (øvre ryg)

Decline Crunch (mave)
Hanging leg raise (mave)



Håber at høre fra jer :)
Flipper

MadzP92
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 26 jun 2010 09:48

Re: Fullbody program, bedøm tak :)

Indlægaf MadzP92 » 06 sep 2012 04:32

Narrow Stance Leg Press (quads) kan tages som calfraise så jeg også får dem med.
Bench press (triceps, bryst)
Push ups (bryst, triceps)
Shoulder press (skuldre)
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In (midt ryg)
Pull downs (øvre ryg)
Hyperextensions (Nederste ryg)
EZ-bar curls/DB curls (biceps)
tricep øvelse?
Shrugs (traps)
Decline Crunch (mave)
Hanging leg raise (mave)

fixet rækkefølgen for dig. om du vil tage ryggen efter benene eller om du vil tage brystet af op til dig..

anyways, squat squat squat, dødløft dødløft dødløft.. ved godt du ikke vil høre det, men sådan er det.

så længe du ikke køre dem mangler du også en øvelse for dine baglår.

runner
Arnold
Indlæg: 1157
Tilmeldt: 22 jun 2005 10:31

Re: Fullbody program, bedøm tak :)

Indlægaf runner » 07 sep 2012 06:37

Flipper skrev:Hey 8)
Og ja, jeg kender alt til øvelserne, og ved at de er vigtige osv. Men lad nu for en gangs skyld det ligge, og koncentrér jer om mit program. ikke for at lyde snobbet eller noget overhovedet, men er bare træt af at folk ikke kan lave et program uden nogle af basisøvelserne, uden at få verbale tæsk. Tak :D


Nej... Man kan ikke lave et program uden nogle af basisøverlser uden at få verbale tæsk :wink:
http://www.funnyjunk.com/funny_pictures ... ody+Day+2/

God træning
This message was generated using 100% recycled electrons!
----------------------------------------------------------

Min log: runners-log-nr-2-t30785.html

Flipper
Indlæg: 9
Tilmeldt: 12 aug 2012 17:27

Re: Fullbody program, bedøm tak :)

Indlægaf Flipper » 10 sep 2012 09:30

Runner.
Uden nogle af basisøvelserne.. Så ved jeg ikke hvad bænk det er, men fair nok.. Forstår din pointe..:) Og nu er det ikke sådan, at fordi man udelader Squat, så ender man op med miniput ben.. Der findes alternativer

runner
Arnold
Indlæg: 1157
Tilmeldt: 22 jun 2005 10:31

Re: Fullbody program, bedøm tak :)

Indlægaf runner » 10 sep 2012 14:28

Dit program er sådanset godt nok...
Min pointe var blot, at man altid får verbale tæsk herinde hvis man ikke træner sine ben :wink:
This message was generated using 100% recycled electrons!
----------------------------------------------------------

Min log: runners-log-nr-2-t30785.html

Flipper
Indlæg: 9
Tilmeldt: 12 aug 2012 17:27

Re: Fullbody program, bedøm tak :)

Indlægaf Flipper » 10 sep 2012 20:09

Det har jeg efterhånden fundet ud af :lol:

MagnusA
Indlæg: 2
Tilmeldt: 17 sep 2012 20:56

Re: Fullbody program, bedøm tak :)

Indlægaf MagnusA » 17 sep 2012 21:04

Det kan lynhurtigt betale sig at tage benene med. Jo større muskelmasse du har i kroppen, jo mere testosteron kan du danne/frigive, og testosteron giver bedre træningsresultater. Nogle af kroppens allerstørste muskler sidder i baller, læg og lår.

Jeg havde heller ikke lyst til at starte med, men er blevet vild med at træne ben. Især fordi 140 kg bare ser pissegodt ud på ens program.


Tilbage til "Træningsprogrammer"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Toderb og 28 gæster

cron