Dato og tid er 20 sep 2019 11:03

2Split

Post dit træningsprogram og få ris/ros.

Redaktør: Youssef

Adelo
Indlæg: 6
Tilmeldt: 25 okt 2014 20:46

2Split

Indlægaf Adelo » 25 okt 2014 20:55

Hej folkens!

Jeg træner pt et sted hvor vi ikke har de store muligheder. Vil dog gerne træne så meget muligt da jeg ikke har andet end tid. Jeg er dog lidt usikker på program, og reps.

Køre lige nu

Mandag/Torsdag

Deadlift 3x12
Bent over Row 3x12
Biceps Curl 3x12
Biceps EZ Bar 3x12
Mave med skive på bryst 3x12

Tirsdag/Fredag

Squat 3x12
Benchpress 3x12
Inclinepress 3x12
French Press 3x12
Dips 3x8
Militarypress 3x12

Er usikker på om jeg i nogle uger skal køre tungere vægte med færre reps, eller lign for at få progression med ind i programmet. Har desværre ikke mulighed for andre øvelser end disse. Kan det gøre bedre? :)

Adelo
Indlæg: 6
Tilmeldt: 25 okt 2014 20:46

Re: 2Split

Indlægaf Adelo » 25 okt 2014 21:18

Tænker om 3 sæt er nok? Synes egentlig 3 sæt er for lidt, da jeg har energi nok til at tage eks 5 sæt. Men ved ikke hvordan det helt fungere? 8)

Bengt-BIG-BEN
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 12 maj 2004 08:41

Re: 2Split

Indlægaf Bengt-BIG-BEN » 27 okt 2014 21:04

Er du kvinde eller mand :-) hvor gammel er du, hvor høj, vægt ovs ????
Hvad er dine mål med træningen ???? laver du andre former for motion ????
Er du skoleelev eller murearbejdsmand :-)

Adelo
Indlæg: 6
Tilmeldt: 25 okt 2014 20:46

Re: 2Split

Indlægaf Adelo » 28 okt 2014 14:06

Jeg er 29, mand, og formålet med træningen er masse. Jeg vejer 88Kg er 183 høj og arbejder som kok :)

Adelo
Indlæg: 6
Tilmeldt: 25 okt 2014 20:46

Re: 2Split

Indlægaf Adelo » 28 okt 2014 14:08

Laver ikke andre former for motion. Har styrketrænet i nogle år efterhånden. :)

Bengt-BIG-BEN
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 12 maj 2004 08:41

Re: 2Split

Indlægaf Bengt-BIG-BEN » 30 okt 2014 16:16

Jeg ville nok skifte den ene biceps-øvelse ud med nogle pull/chin ups, og for lidt lænd og bagskulder med ind...


Tilbage til "Træningsprogrammer"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 23 gæster