Dato og tid er 15 dec 2018 17:49

Hvilke træningsøvelser kan bruges på bænk

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Mike4700
Indlæg: 1
Tilmeldt: 22 jan 2018 20:41

Hvilke træningsøvelser kan bruges på bænk

Indlægaf Mike4700 » 22 jan 2018 20:44

Hej Jeg har netop fået mig sådan en her bænk: https://www.fitnessgruppen.dk/omni-7-po ... kraabaenk/ Men jeg er på bar bund hvilke øvelser jeg kan lave? Jeg har håndvægte til rådighed. Jeg håber nogen kan hjælpe, så ville jeg få lavet en seddel med de øvelser, og lave dem hver dag.

runner
Arnold
Indlæg: 1157
Tilmeldt: 22 jun 2005 10:31

Re: Hvilke træningsøvelser kan bruges på bænk

Indlægaf runner » 31 jan 2018 14:42

Du kan træne det meste af kroppen hvis du har en bænk og passende håndvægte

Skulder:
Siddende skulderpres
Siddende foroverbøjet lateral raises (bagskulder)
Rotator cuff øvelser

Bryst:
Dumbel bænkpres (flad og Incline)
Flyes
Pull over

Vinge:
Dumbel Rows

Ben:
Single leg squat

Biceps:
Siddend curls
Curls hvor du har armen liggende på skrå bænk

Triceps:
Skull chrunches

...og der er sikkert mange andre øvelser jeg ikke har fået med

God træning :)
This message was generated using 100% recycled electrons!
----------------------------------------------------------

Min log: runners-log-nr-2-t30785.html

runner
Arnold
Indlæg: 1157
Tilmeldt: 22 jun 2005 10:31

Re: Hvilke træningsøvelser kan bruges på bænk

Indlægaf runner » 31 jan 2018 14:43

Du kan træne det meste af kroppen hvis du har en bænk og passende håndvægte

Skulder:
Siddende skulderpres
Siddende foroverbøjet lateral raises (bagskulder)
Rotator cuff øvelser

Bryst:
Dumbel bænkpres (flad og Incline)
Flyes
Pull over

Vinge:
Dumbel Rows

Ben:
Single leg squat

Biceps:
Siddend curls
Curls hvor du har armen liggende på skrå bænk

Triceps:
Skull chrunches

...og der er sikkert mange andre øvelser jeg ikke har fået med

God træning :)
This message was generated using 100% recycled electrons!
----------------------------------------------------------

Min log: runners-log-nr-2-t30785.html


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 41 gæster

cron