Problemer med brystet

[Baili]

Mig og min ven begyndte for ca 4 måneder siden at træne butterfly på maskine, og det har givet gode resultater. Problemet er bare at vi også gerne vil lave skrå-bænk (opad). Og så er der jo alm. bænkpress som jo er obligatorisk. Hvad gør vi? For vi kan vel ikke træne alle øvelserne.
PS vi træner fullbody 2 gange ugentligt

[-Romeren-]

Hvis I virkelig er glade for maskin-øvelsen, så kan I godt køre alle tre. I mine øjne er incline og alm. bænkpres nok i et fullbody program, hvor i sikkert også har dips og måske military...

Men jorden går såmænd ikke under ved at i kører alle tre - hvem ved, måske vil det give endnu bedre resultater.

Prøv jer frem, og fortsat god træning.

/Rune

[Baili]

Det kunne da være at vi så skulle prøve det

Jo tak, og i lige måde

[Dysp]

Det kunne da være at vi så skulle prøve det

Jo tak, og i lige måde

Jeg kan kun tænke mig frem til, at hvis I belaster musklen mere end normalt (ved 3, ikke 2 øvelser), vil det naturligt kræve mere restutionstid? Kan nogen give mig ret i det?

Og så kommer min tanke; hvis I kun kører fullbody 2 dage, så kan I jo såmænd bare fyre en dag mere ind mellem programmerne

[Fjatus]

kør incline og maskin en da og så kør flad bænk anden da med ryk. det giver go mase og styrke

[Dysp]

kør incline og maskin en da og så kør flad bænk anden da med ryk. det giver go mase og styrke

Meget veldokumenteret.

[junjer23]

kør incline og maskin en da og så kør flad bænk anden da med ryk. det giver go mase og styrke

fra esbjerg eller hvad?

[Czyber]

Det kunne da være at vi så skulle prøve det

Jo tak, og i lige måde

Jeg kan kun tænke mig frem til, at hvis I belaster musklen mere end normalt (ved 3, ikke 2 øvelser), vil det naturligt kræve mere restutionstid? Kan nogen give mig ret i det?

Hvis de evt. tager 3 sæt af 6 reps i 3 øvelser giver det 54 reps brysttræning.

Hvis de istedet taget 5 sæt af 5 reps i 2 øvelser giver det 50 reps brysttræning.

I overstående eksempel er der ikke den store forskel, men der er mange faktorer der spiller ind, hvor lang tid de har trænet, intensitet og volumen osv.

Jeg vil anbefale at i kører bænkpres, og incline bænkpres.

Evt. således.

Mandag - Bænkpres
Onsdag - Bænkpres inc.
Fredag - Bænkpres(håndvægte)

Næste uge gør i så, sådan her:

Mandag - Bænkpres inc. (håndvægte)
Onsdag - Bænkpres
Fredag - Bænkpres Inc

Der er ingen perfekt opskrift men det er umiddelbart sådan jeg ville gøre det

[Dysp]

Det kunne da være at vi så skulle prøve det

Jo tak, og i lige måde

Jeg kan kun tænke mig frem til, at hvis I belaster musklen mere end normalt (ved 3, ikke 2 øvelser), vil det naturligt kræve mere restutionstid? Kan nogen give mig ret i det?

Hvis de evt. tager 3 sæt af 6 reps i 3 øvelser giver det 54 reps brysttræning.

Hvis de istedet taget 5 sæt af 5 reps i 2 øvelser giver det 50 reps brysttræning.

I overstående eksempel er der ikke den store forskel, men der er mange faktorer der spiller ind, hvor lang tid de har trænet, intensitet og volumen osv.

Jeg vil anbefale at i kører bænkpres, og incline bænkpres.

Evt. således.

Mandag - Bænkpres
Onsdag - Bænkpres inc.
Fredag - Bænkpres(håndvægte)

Næste uge gør i så, sådan her:

Mandag - Bænkpres inc. (håndvægte)
Onsdag - Bænkpres
Fredag - Bænkpres Inc

Der er ingen perfekt opskrift men det er umiddelbart sådan jeg ville gøre det

Det var ikke hvad jeg spurgte om, så du har ikke svaret mig på det

[qazws]

Det kunne da være at vi så skulle prøve det

Jo tak, og i lige måde

Jeg kan kun tænke mig frem til, at hvis I belaster musklen mere end normalt (ved 3, ikke 2 øvelser), vil det naturligt kræve mere restutionstid? Kan nogen give mig ret i det?

Hvis de evt. tager 3 sæt af 6 reps i 3 øvelser giver det 54 reps brysttræning.

Hvis de istedet taget 5 sæt af 5 reps i 2 øvelser giver det 50 reps brysttræning.

I overstående eksempel er der ikke den store forskel, men der er mange faktorer der spiller ind, hvor lang tid de har trænet, intensitet og volumen osv.

Jeg vil anbefale at i kører bænkpres, og incline bænkpres.

Evt. således.

Mandag - Bænkpres
Onsdag - Bænkpres inc.
Fredag - Bænkpres(håndvægte)

Næste uge gør i så, sådan her:

Mandag - Bænkpres inc. (håndvægte)
Onsdag - Bænkpres
Fredag - Bænkpres Inc

Der er ingen perfekt opskrift men det er umiddelbart sådan jeg ville gøre det

Det er overkommeligt bare træn løs