BEGYNDERE, se her! - Træningsprogram for begyndere

[webmaster]

Læs venligst denne artikel:

http://www.getbig.dk/article.php?id=31&Fundament_træning_for_begyndere

[qazws]

Udførslen af de forskellige øvelser nævnt i programmet:

Mandag

Back Squat http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
Bænkpres http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
Skulderpres Stående med Stang http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
Mave m. Belastning http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html


Onsdag

Dødløft http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html
Bent Over Barbell Rows http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
Reverse Grip Chin Ups http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
Mave m. Belastning http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Fredag

Front Squat http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
Incline bænkpres http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
Dips http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riDip.html
Mave m. Belastning http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

[qazws]

Andre MUST READS:

Bodybuilding og styrketræning
Bænkpres teknik
De 6 bud - kravene til et effektivt program
Den glemte faktor i vægttræning!
Dødløftsteknikker og retningslinier
Overtræningssyndromet
Teknik i squat
Vægttræning for teenagere