Dato og tid er 04 dec 2020 23:40

Hjælp søges til kost, styrke og program?

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
HurriJ
Gummi-Tarzan
Indlæg: 148
Tilmeldt: 23 jan 2008 08:44

Hjælp søges til kost, styrke og program?

Indlægaf HurriJ » 31 jan 2008 16:02

Nu skal hjælpen hentes. Har læst en masse på nettet og må ærligt sige jeg er forvirret.

Er lige begyndt at træne med det formål at få en flottere krop til sommer.
Fik et full body program af instruktøren til at starte med.

Jeg har det man kalder en delle på maven. Min højde og kropsvægt passer kanon sammen, men min mave kan ses fra siden eller når jeg bukker mig.

Det ville sige fedtet skal væk og musklerne skal være større.
Det passer jo ikke sammen? men hvordan gøres dette nemmest og bedst.
Jeg går ikke efter arme med meget masse, men arme der self er større end mine egne, men meget makeret istedet for meget masse.

Har 4 trænings dage om ugen og derfor skal programmmet laves om alligevel, da det kun er lavet til 2 dage om ugen. Man bliver jo bidt af at træne ;)
Min træning tager jeg seriøs og opvarmning på cyklen i 10 min, sker også hver gang.

Kostplan ser således ud:
08:30: 2 grov franskbrød (ost og syltetøj), 1 æble juice.

10:00: ½ L Vand

12:00: Varm ret, 2 rougbrød med pålæg, ½ L Vand

14:00 ice tea + 1 stk frugt

18:00 Varm ret fra mor og noget mælk

Nogle gange bliver der også spist senere om aften, men det består kun af usundt mad.


Vægt: ca. 66kg
Højde: ca. 173

Brugeravatar
toe-toe
Newb
Indlæg: 33
Tilmeldt: 05 nov 2007 19:12

Re: Hjælp søges til kost, styrke og program?

Indlægaf toe-toe » 31 jan 2008 17:05

Brug nogle timer på at sætte dig ind i kosten, din kostplan stinker!
Bulk for satan!!!

Brugeravatar
DoomDuck
Diskopumper
Indlæg: 197
Tilmeldt: 03 dec 2007 00:17
Kontakt:

Re: Hjælp søges til kost, styrke og program?

Indlægaf DoomDuck » 31 jan 2008 21:05

toe-toe skrev:Brug nogle timer på at sætte dig ind i kosten, din kostplan stinker!


Arh, det kan nu godt sige pænere!! vi skal alle være her!

Det ser fint nok ud med at du spiser så mange gange om dagen.. men, du skal spise det rigtige!

Søg lidt rundt omkring, især her på get big er der nogle fantastiske råd.!

Spis omkring 6 gange om dagen, du må ikke blive sulten, hver gang du blir sulten har du spist for lidt/forkert

Du skal under bulk have en masse protein + kalorier(energi)

du skal under cut have en masse der tager langt tid at fordøje, minus energi + protein, protein skal du bruge for at holde mest muligt fast i din muskle masse
- Gas gir mass'

Loggen (Pauset) log

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Hjælp søges til kost, styrke og program?

Indlægaf qazws » 31 jan 2008 21:58

Bare æd noget mer, fx kylling, rugbrød, grøntsager mv. Der er ingen videnskab bag det ! Du spiser desuden kun 4 gange om dagen, det er slet ikke nok, sigt efter 7 ;)

HurriJ
Gummi-Tarzan
Indlæg: 148
Tilmeldt: 23 jan 2008 08:44

Re: Hjælp søges til kost, styrke og program?

Indlægaf HurriJ » 01 feb 2008 08:13

Min kost plan bliver helt sikkert lavet om, så jeg takker for svarne :)

Brugeravatar
toe-toe
Newb
Indlæg: 33
Tilmeldt: 05 nov 2007 19:12

Re: Hjælp søges til kost, styrke og program?

Indlægaf toe-toe » 01 feb 2008 13:39

DoomDuck skrev:
toe-toe skrev:Brug nogle timer på at sætte dig ind i kosten, din kostplan stinker!


Arh, det kan nu godt sige pænere!! vi skal alle være her!


Siger tingene som det er, hans kostplan stinker, og der er riiiigeligt med emner og artikler herinde omkring netop det, så fortæller ham at han skal sætte sig ind i det, eneste måde man lærer det på.
Bulk for satan!!!


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Bing [Bot] og 75 gæster

cron