Mange tak
Der er forskellige metoder:
1. Du beregner hvor meget du spiser på en dag, og skærer op / ned i kalorierne, alt efter dette, indtil din vægt ligger stille. Når den ligger stille vil jeg foreslå dig at ligge på den kaloriemængde nogle dage, for at sikre dig at din vægt bliver liggende. Du vil dog nok opnå nogle svingerne fx pga. væske, men hvis ligger ca. det samme sted ugen efter, er du ret tæt på dit ligevægtsindtag, men som jeg sagde i artikelen er det næsten umuligt at ramme det 100%.
2. Du ganger din vægt med 2,2, for at få den i pund, og ganger den så med 16-17, alt efter aktivtetsniveau. Dette resultat er vejledende!
3. Du bruger energimåleren på MOL. Dette resultat vil også være vejledende!
http://www.
