Dato og tid er 15 dec 2019 10:13

BEGYNDERE, se her! - Kostplanlægning for begyndere

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

BEGYNDERE, se her! - Kostplanlægning for begyndere

Indlægaf qazws » 04 feb 2008 19:42


HurriJ
Gummi-Tarzan
Indlæg: 149
Tilmeldt: 23 jan 2008 08:44

Re: Kostplanlægning for begyndere

Indlægaf HurriJ » 06 feb 2008 09:35

Det er en fin artikel syntes jeg.
Det eneste jeg mangler er at finde de antal kcal jeg kan indtage uden at tage på eller tabe mig. how=?

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Kostplanlægning for begyndere

Indlægaf qazws » 06 feb 2008 10:36

Mange tak :)
Der er forskellige metoder:
1. Du beregner hvor meget du spiser på en dag, og skærer op / ned i kalorierne, alt efter dette, indtil din vægt ligger stille. Når den ligger stille vil jeg foreslå dig at ligge på den kaloriemængde nogle dage, for at sikre dig at din vægt bliver liggende. Du vil dog nok opnå nogle svingerne fx pga. væske, men hvis ligger ca. det samme sted ugen efter, er du ret tæt på dit ligevægtsindtag, men som jeg sagde i artikelen er det næsten umuligt at ramme det 100%.
2. Du ganger din vægt med 2,2, for at få den i pund, og ganger den så med 16-17, alt efter aktivtetsniveau. Dette resultat er vejledende!
3. Du bruger energimåleren på MOL. Dette resultat vil også være vejledende!
http://www.

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3736
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Re: Kostplanlægning for begyndere

Indlægaf Arhnold » 06 feb 2008 11:20

Skulle mene jeg allerede har lavet sådan en artikel for længe længe siden :wink:
Følg loggen - bulker løs for tiden:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044

Løft for tiden:

Bænk: 100
Dødløft: 150
Squat: 120
_______________
Total: 370

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Kostplanlægning for begyndere

Indlægaf qazws » 06 feb 2008 11:55

Arhnold skrev:Skulle mene jeg allerede har lavet sådan en artikel for længe længe siden :wink:


Ja, den har jeg skam også læst ;) Dog kommer jeg ind på et par emner du ikke kommer ind på, så vidt jeg husker :)



Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 32 gæster

cron