Dato og tid er 28 sep 2020 19:18

Problem ved squat og dødløft :(

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
hubertus
Indlæg: 5
Tilmeldt: 21 feb 2008 23:24

Problem ved squat og dødløft :(

Indlægaf hubertus » 21 feb 2008 23:32

Hej, jeg er 25 og har trænet begynder fullbody i ca 1 måned nu. Jeg har kørt alle de store basisøvelser, som anbefales. Jeg har dog et problem mht. til squat og dødløft, som jeg er ked af.

Efter at en instruktør havde set mig lave dødløft, bad han mig få en tid, så vi kunne finpudse min teknik.

Det har vi så gjort nu. Vi kom frem til at i både squat og dødløft har jeg problemer med at strække min ryg i bundposition. Dvs. at på vej ned går min ryg fra at have et naturligt svaj til at lave et lille buk nederst på ryggen (lænden). Det samme gør sig gældende ved startposition ved dødløft.

Uanset hvor meget instruktøren prøvede at trykke min ryg ind, kunne jeg ikke få den strakt ud :(

Så håber der er nogen, der har nogle gode råd til, hvordan jeg kan fixe rygproblemet eller evt. alternative øvelser til disse to (ved godt det er fyy).

Brugeravatar
DoomDuck
Diskopumper
Indlæg: 197
Tilmeldt: 03 dec 2007 00:17
Kontakt:

Re: Problem ved squat og dødløft :(

Indlægaf DoomDuck » 21 feb 2008 23:41

har du prøvet at starte op med meget lidt vægt? for jeg havde også svært ved det i starten, men så lige pludselig, så kom teknikken..
- Gas gir mass'

Loggen (Pauset) log

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Problem ved squat og dødløft :(

Indlægaf Helsinghof » 21 feb 2008 23:56

Tror ikke helt jeg forstår det med ryggen, jeg synes du skal tegne det! :D

Franskfisker
Newb
Indlæg: 48
Tilmeldt: 06 feb 2008 22:24
Kontakt:

Re: Problem ved squat og dødløft :(

Indlægaf Franskfisker » 22 feb 2008 00:11

Hvis jeg har forstået det korrekt, kan et bælte måske hjælpe dig? Men ja, prøv at tegn det, det ville nok hjælpe lidt på vores forståelse:)
Hej! Ønsker du at benytte en effektiv slankekur kan du snart læse mere om dette. Så kig forbi www.simpelslankekur.dk hvis du har lyst!

Brugeravatar
fancymancy
Strandløve
Indlæg: 397
Tilmeldt: 27 dec 2006 18:44
Geografisk sted: Odense

Re: Problem ved squat og dødløft :(

Indlægaf fancymancy » 22 feb 2008 12:21

Helsinghof skrev:Tror ikke helt jeg forstår det med ryggen, jeg synes du skal tegne det! :D


Man burde kun bruge bælte når man maxer. Hvis du gør det hele tiden, snyder du dine stabilisatorer(maven bla.) og det giver en form for kunstig styrke hvis man kan sige det på den måde?
Chiller flexer

hubertus
Indlæg: 5
Tilmeldt: 21 feb 2008 23:24

Re: Problem ved squat og dødløft :(

Indlægaf hubertus » 22 feb 2008 17:53

Jeg startede også med at køre meget let. I øjeblikket kører jeg 3x10 med 50 kg.
Jeg har taget nogle billeder (uden vægt) der viser mit problem. Som I kan se på billede nr. 2 og 3 buler den mere ud jo længere ned jeg kommer.
Vedhæftede filer
P2222191.JPG
3
P2222191.JPG (18.22 KiB) Vist 1252 gange
P2222189.JPG
2
P2222189.JPG (15.09 KiB) Vist 1252 gange
P2222188.JPG
1
P2222188.JPG (15.16 KiB) Vist 1252 gange


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Bing [Bot] og 76 gæster

cron