Dato og tid er 15 okt 2019 12:14

TJ's Fundament For Noobs

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
knowledge
Indlæg: 7
Tilmeldt: 08 maj 2008 13:03

TJ's Fundament For Noobs

Indlægaf knowledge » 08 maj 2008 13:43

Hey derude, har trænet TJ's program i godt og vel en måneds tid og vil umiddelbart sige jeg er ret tilfreds med det. Træner primært for at få noget mere masse, da jeg er rimelig spinkel og høj og delvist for at få en sundere kropsholdning og en sundere ryg.

Har dog et spørgsmål vedrørende set / reps. I Artiklen nævnes der 5x5 set / reps ved alle øvelser (bortset fra mave m. belast) - Er det det optimale for mig ? syntes ikke jeg ser særlig mange tråde, hvori der bliver brugt samme antal set / reps men derimod ofte 4 x 8 og 3 x 10 etc.

Syntes jeg føler mig mere tæsket efter færre set og flere reps, men har ikke den store indsigt i hvad der føles rigtig og forkert.

Håber nogle vil gøre det klart for mig, hvad det optimale ville være for mig.

Desuden ville jeg sætte pris på hvis der var en der kunne poste en video af følgende 2 øvelser udført i perfekt form:

Dødløft
Bent Over Row

På Forhånd Tak

/P

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: TJ's Fundament For Noobs

Indlægaf qazws » 08 maj 2008 17:24

5x5 er fint. Det er imo lidt en blanding af bodybuilding og styrketræning, så bare hold dig til det.

Bent over rows:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
(Den behøves IKKE at røre jorden)

Dødløft:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

Fremover så kig under fanen "Øvelsesbibliotek", når du leder efter en øvelse ;)


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 39 gæster

cron