Dato og tid er 16 okt 2019 23:13

Ny til Pull ups

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
heksin
Newb
Indlæg: 22
Tilmeldt: 30 apr 2008 17:09

Ny til Pull ups

Indlægaf heksin » 22 maj 2008 19:05

Jeg har valgt at skulle have pull ups med i mit program for at få en stærkere, bred ryg.
Jeg er meget dårlig til pull ups (og chin ups) og klarer som regel max 2. Jeg vejer 76 kg btw.
Jeg holder mig fra maskiner når jeg træner. Men eftersom at jeg klarer mig så dårligt i pull ups har jeg tænkt mig at bruge en maskine der gør at jeg kan tage 10 kg. af min kropsvækt og klare 5-6 løft. Jeg har så tænkt over om det ikke ville være smart at bruge denne maskine til at komme i gang med og så prøve at løfte mig 5x5 og derefter prøve med "fri bar/stang".
Synes i det er smartere at bruge denne maskin sådan at jeg kan komme til at klare 5x5 med -10kg., eller skulle jeg holde mig til 1x2 uden maskine? Hvis det senere, hvordan kan jeg så øge om min styrke?

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Ny til Pull ups

Indlægaf qazws » 22 maj 2008 19:07

Hvilken type maskine er det? Laver du et nedtræk eller hjælper maskinen dig op til stangen ved at "presse" dig op?

heksin
Newb
Indlæg: 22
Tilmeldt: 30 apr 2008 17:09

Re: Ny til Pull ups

Indlægaf heksin » 22 maj 2008 19:16

Maskinen har sådan eg plade man lægger knæene på og så hjælper den dig op med det antal kilos du nu beder den om.

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3736
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Re: Ny til Pull ups

Indlægaf Arhnold » 22 maj 2008 20:22

Det er helt fint at bruge den. Du kan også bare bruge pulldowns i starten - ville jeg nok gøre
Følg loggen - bulker løs for tiden:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044

Løft for tiden:

Bænk: 100
Dødløft: 150
Squat: 120
_______________
Total: 370

heksin
Newb
Indlæg: 22
Tilmeldt: 30 apr 2008 17:09

Re: Ny til Pull ups

Indlægaf heksin » 22 maj 2008 20:35

Jeg prøver at holde mig væk fra maskiner/kabler så meget som muligt. Så jeg vil nok foretrække at lave pull ups på den maskine lige i starten hellere end pulldowns.

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Re: Ny til Pull ups

Indlægaf Youssef » 31 maj 2008 15:05

Hvorfor holder du dig væk fra pulldowns ? ..

Det er en maskine men alle prof bodybuildere bruger den skam og det er et must hvis du ikke kan lave chin-ups .

heksin
Newb
Indlæg: 22
Tilmeldt: 30 apr 2008 17:09

Re: Ny til Pull ups

Indlægaf heksin » 01 jun 2008 22:11

Det er ikke nogen decideret grund til hvorfor jeg holder mig fra pulldowns. Men jeg prøver at holde mig så meget muligt fra maskiner, og det er nok derfor jeg ikke laver pulldowns.

Det jeg laver er chin up's og Pull up's på denne maskine indtil jeg klarer at løfte mig "i det fri":http://www.e-weightloss-fitness.com/back_exercises/weightloss_diet_2378.JPG
Det har virket idet at jeg syntes det var hårdt at løfte mig 5x5 med -19 kilo og nu klarer jeg 5x5 med -10 kilo hvor kun de to sidste sæt har været svært krævende.


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Google [Bot] og 39 gæster