Dato og tid er 25 sep 2020 17:25

Dødløft erstatning?

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Sprinto
Newb
Indlæg: 15
Tilmeldt: 11 mar 2008 19:16

Dødløft erstatning?

Indlægaf Sprinto » 27 aug 2008 19:53

Hej Getbig.dk

Jeg har meget svært ved at lave Dødløftet, føler at jeg før det forkert, og føler mig rigtig dum når jeg laver det.. Er der noget jeg kan erstatte det med?

henning
Expert
Indlæg: 2662
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf henning » 27 aug 2008 21:10

Billede
Billede
Lænden kan trænes med hyperextensions.
Det er også en god opvarmningsøvelse til dødløft.

Billede Billede
Ryggen kan også trænes med 1 arm row med håndvægt.
Ingen af øvelserne kan erstatte dødløft, men hellere noget lettere
rygtræning end slet ingen :)
Hvad med at lære dødløft rigtigt, da det er den bedste rygøvelse ?
Henning :training:

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf Emilg » 28 aug 2008 05:24

henning skrev:Billede
Billede
Lænden kan trænes med hyperextensions.
Det er også en god opvarmningsøvelse til dødløft.

Billede Billede
Ryggen kan også trænes med 1 arm row med håndvægt.
Ingen af øvelserne kan erstatte dødløft, men hellere noget lettere
rygtræning end slet ingen :)
Hvad med at lære dødløft rigtigt, da det er den bedste rygøvelse ?
Henning :training:


Enig, dødløft er konge øvelsen over alle.
Få eventuelt en af de instruktørere i dit center til at vise dig den korrekte udførelse.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf qazws » 28 aug 2008 10:49

Du kan udskifte Dårlig udført Dødløft med Perfekt udført Dødløft. Det er den eneste øvelse som kan gøre det ud for det.

Sprinto
Newb
Indlæg: 15
Tilmeldt: 11 mar 2008 19:16

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf Sprinto » 28 aug 2008 13:26

Okay det lyder til at der ikke er en ordenlig erstatning.. Men tror faktisk ikke at nogle af instruktørende i mit center kan finde ud af det. Hvis der overhoved er nogle :s.. Det er rimeligt nyt og ham som "ejer" det er den som mest er tilstede og han er sådan en "maksine" fyr altså han benytter kun maskiner

RonniLarsen
Strandløve
Indlæg: 378
Tilmeldt: 17 maj 2008 12:49

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf RonniLarsen » 28 aug 2008 13:59

Sumo og rumænsk dødløft er vel noget af det der er tættest?

henning
Expert
Indlæg: 2662
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf henning » 28 aug 2008 17:03

Her er en kort vejledning kopieret fra en hjemmeside http://www.buddig.net :)
Billede Billede

Billede
Dødløft starter med stangen liggende på gulvet.
Benene bøjes og jeg rækker ned og tager fat i stangen med ret ryg eller et lille svej.
Ryggen må ikke krummes !
Stangen løftes i strakte arme til jeg står helt op, med skuldrene tilbage,
derefter sættes den den ned igen ved at bøje i benene og i hoften.
Tung dødløft kan med fordel laves i sæt af 1 eller 2 reps.
Flere reps kan give udmattelse, så det kniber med at holde ryggen spændt,
og med fare for at den krummes til sidst, uha...
Se evt. denne artikel
og andre artikler her
Så er det bare med at komme igang og træne, det vil jeg også nu...
God fornøjelse. :)
Henning :training:

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf qazws » 28 aug 2008 19:08

Rumænsk dødløft er endnu sværre at lære end KV dødløft.

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 775
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf Sundstrup » 28 aug 2008 19:10

qazws skrev:Rumænsk dødløft er endnu sværre at lære end KV dødløft.


men dødløft er da ikke så indviklet er den?

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf qazws » 28 aug 2008 19:14

Hvis du ikke ved, hvad du laver, så kan det godt blive svært.

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf Emilg » 30 aug 2008 12:06

qazws skrev:Hvis du ikke ved, hvad du laver, så kan det godt blive svært.


Præcis. Alle fler-leds øvelser kan være virkelig besværlige at lærer, hvis man ikke har teknikken og/eller motorikken.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Lqnnemayn
Kagearm
Indlæg: 69
Tilmeldt: 27 jul 2008 23:16
Geografisk sted: Greve Strand

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf Lqnnemayn » 30 aug 2008 20:45

jeg er 1.96 høj og jeg har ufatteligt svært ved at udføre dødløft da mine knæ går udover stangen føler jeg, og når jeg har mange kilo på har de end endnu større tendens til at bevæge sig udover stangen..

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf Emilg » 31 aug 2008 09:26

Lqnnemayn skrev:jeg er 1.96 høj og jeg har ufatteligt svært ved at udføre dødløft da mine knæ går udover stangen føler jeg, og når jeg har mange kilo på har de end endnu større tendens til at bevæge sig udover stangen..


uden at skulle kritisere kunne det godt lyde som om teknikken ikke sad helt i skabet. er det sådan at stagen rammer dine knæ når du enten løfter stangen fra jorden og/eller sænker den mod gulvet???
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 775
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf Sundstrup » 31 aug 2008 11:09

Lqnnemayn skrev:jeg er 1.96 høj og jeg har ufatteligt svært ved at udføre dødløft da mine knæ går udover stangen føler jeg, og når jeg har mange kilo på har de end endnu større tendens til at bevæge sig udover stangen..


jeg er præcis lige så høj som dig og tror jeg har haft samme problem engang men ikke mere.
hvis du ikke allerede gør det så prøv at stå med benene i skuldrebredde og stå med fødderne på midten af stangen. dvs at hvis din for er 20 centimeter lang skal stangen ligge så den skiller din fod ved 10centimeter :wink:, håber det kan hjælpe

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 775
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Dødløft erstatning?

Indlægaf Sundstrup » 31 aug 2008 11:11

Emilg skrev:
qazws skrev:Hvis du ikke ved, hvad du laver, så kan det godt blive svært.


Præcis. Alle fler-leds øvelser kan være virkelig besværlige at lærer, hvis man ikke har teknikken og/eller motorikken.


ja det er selvfølgelig rigtig, det gik vist lidt for stærkt :doubt: :lol:


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 70 gæster

cron