Dato og tid er 25 sep 2020 17:50

hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Madzp
Newb
Indlæg: 46
Tilmeldt: 08 sep 2007 20:07

hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Madzp » 05 sep 2008 16:10

hej.. jeg er 16 år og går på Elbæk Efterskole (idræts efterskole)... jeg har ikke rigtig trænet seriøst.. hver gang jeg starter stopper jeg altid efter 1 måned eller sådan.. jeg er lille og spinkel og elsker at lave gymnastik.. jeg har sprunget i 3 år nu.

jeg kunne godt tænke mig et styrketrænings program så jeg bliver stærkere. det betyder at jeg kan holde mine spændinger bedre osv. i mine spring... så jeg går efter et STYRKEtræningsprogram og IKKE bodybuilding program. jeg har ikke lyst til at være voldsom stor osv. men man for vel også lidt masse af styrketræningsprogrammer.
det må meget gerne være et program hvor man ikke skal bruge vægte for de har ikke voldsomt gode faciliteter ude på elbæk efterskole.. så jeg søger for det meste sådan et program hvor man bruger bodyweight..

iøvrigt springer jeg hver aften og øver mig i at stå på hænder og sådan noget. pt igang med at træne 1 hånds håndstand. så håber jeg kan det i løbet af året... (vidste ikke om det havde nogen indflydelse på træningsprogrammet)..

så vær sød at hjælpe mig :).. hvis der er andet, så spørg.

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 952
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Alexander Andersen » 05 sep 2008 17:57

Et decideret kropsvægtprogram vil ikke gøre dig stærkere, men mere udholden - og det er ikke det du har brug for som gymnast.

Kan anbefale atletikprogrammet under artikler :D
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Madzp
Newb
Indlæg: 46
Tilmeldt: 08 sep 2007 20:07

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Madzp » 05 sep 2008 18:47

Alexander Andersen skrev:Et decideret kropsvægtprogram vil ikke gøre dig stærkere, men mere udholden - og det er ikke det du har brug for som gymnast.

Kan anbefale atletikprogrammet under artikler :D


har du et decideret link? :P..

SørenA
Diskopumper
Indlæg: 158
Tilmeldt: 31 okt 2007 16:06
Geografisk sted: 9900

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf SørenA » 06 sep 2008 12:54

Så længe det er tungt, er det godt.

Madzp
Newb
Indlæg: 46
Tilmeldt: 08 sep 2007 20:07

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Madzp » 06 sep 2008 15:33

SørenA skrev:http://www.getbig.dk/article.php?id=29&Eksplosiv%20Styrke%20-%20Atletik%20tr%E6ning


det har jeg været inde og læse men troede ikke det var det... men jeg er virkelig dårlig til at sammensætte et trænings program.. så hvis nogen kunne gøre det, og fortælle hvor mange reps jeg skal tage og om jeg skal presse til op ad eller sådan noget ville det være godt :)

Brugeravatar
Vastus
Kagearm
Indlæg: 57
Tilmeldt: 10 aug 2008 12:32

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Vastus » 06 sep 2008 16:16

Hvis du ikke har adgang til vægte kunne
PLYOMETRISK TRÆNING være aktuel for dig

Derudover:
(udført eksplosivt)
chin-ups
Armstrækker (på en arm)
pistols

Madzp
Newb
Indlæg: 46
Tilmeldt: 08 sep 2007 20:07

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Madzp » 06 sep 2008 18:57

Vastus skrev:Hvis du ikke har adgang til vægte kunne
PLYOMETRISK TRÆNING være aktuel for dig

Derudover:
(udført eksplosivt)
chin-ups
Armstrækker (på en arm)
pistols


PLYOMETRISK TRÆNING... har lige læst lidt om det.. og jeg har ikke lyst til at være skadet hele tiden..

så vi har vægte og sådan men ikke squat og sådan noget.. vi har enhåndsvægte og stænger men jeg kan ikke tage stangen op på skulderen fra jorden og lave squat.. kun bænkpress. og så har vi en stang i siden hvor vi kan lave chin ups og sådan.. så hvis nogen har et godt program hvor jeg træner så min styrke i forhold til min krop bliver stor så vil det være rigtig godt :)..

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 952
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Alexander Andersen » 06 sep 2008 20:13

Det bliver noget lort uden squat, ked af at sige det.
Du må køre nogle pistols istedet for squat og køre de dele af atletik programmet du kan komme til.
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Madzp
Newb
Indlæg: 46
Tilmeldt: 08 sep 2007 20:07

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Madzp » 06 sep 2008 21:22

Alexander Andersen skrev:Det bliver noget lort uden squat, ked af at sige det.
Du må køre nogle pistols istedet for squat og køre de dele af atletik programmet du kan komme til.


jeg kan ikke rigtig finde de der pistols.. har du ikke et link eller noget?

henning
Expert
Indlæg: 2662
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf henning » 06 sep 2008 22:08

Madzp skrev:jeg kan ikke rigtig finde de der pistols.. har du ikke et link eller noget?

[url]http://www.Ulovligt link
Her er en god artikel om det :)
Henning :training:

Madzp
Newb
Indlæg: 46
Tilmeldt: 08 sep 2007 20:07

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Madzp » 07 sep 2008 08:13

henning skrev:
Madzp skrev:jeg kan ikke rigtig finde de der pistols.. har du ikke et link eller noget?

[url]http://www.Ulovligt link
Her er en god artikel om det :)
Henning :training:


det fik jeg så ikke det link :P..

henning
Expert
Indlæg: 2662
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf henning » 07 sep 2008 08:52

Nej, jeg har fået en PM fra en admin om at de sælger kosttilskud,
og derfor må der ikke linkes til det.
Det er åbenbart vigtigere at overholde det, end at hjælpe hinanden.
Min egen personlige mening er modsat.
Verden er aldrig kommet videre ved at udelukke andre. :)
men den er kommet langt ved at vi hjælper hinanden :) :)
Jeg sender dig en PM.
Henning :training:

Sixpack Boy
Barbell-Baron
Indlæg: 593
Tilmeldt: 14 jan 2007 15:10

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Sixpack Boy » 07 sep 2008 13:14

DADDY COOL skrev:
henning skrev:Nej, jeg har fået en PM fra en admin om at de sælger kosttilskud,
og derfor må der ikke linkes til det.
Det er åbenbart vigtigere at overholde det, end at hjælpe hinanden.
Min egen personlige mening er modsat.
Verden er aldrig kommet videre ved at udelukke andre. :)
men den er kommet langt ved at vi hjælper hinanden :) :)
Jeg sender dig en PM.
Henning :training:

Hallo Henning!!!

Alle der Linker til Ulovlige Link får en PB.

Nu er det jo ikke mig der har sat reglerne her på FF, men Webmaster,
hvad der da ikke kan komme bag på dig efter alle de år :wink:

Så hvis du vil "klynke" over det, så vær venlig at kontakte Webmaster!

Det her handler ikke om at ikke "Ikke ville hjælpe" :wink:

Fortsat god Søndag :)
DC


Hold kæft jeg får lyst til sådan en burger du har på dit billede DC :lol:
Hvis du ikke svømmer drukner du......
Min log:
http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=15128

Sixpack Boy
Barbell-Baron
Indlæg: 593
Tilmeldt: 14 jan 2007 15:10

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Sixpack Boy » 07 sep 2008 13:41

DADDY COOL skrev:
Sixpack Boy skrev:Hold kæft jeg får lyst til sådan en burger du har på dit billede DC :lol:

Det er sådan nogle man bliver stor af :badgrin:


Haha, jep :D
Hvis du ikke svømmer drukner du......

Min log:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=15128

Brugeravatar
Vastus
Kagearm
Indlæg: 57
Tilmeldt: 10 aug 2008 12:32

Re: hjælp med styrketrænings program. (gymnast)

Indlægaf Vastus » 07 sep 2008 18:41

Madzp skrev:PLYOMETRISK TRÆNING... har lige læst lidt om det.. og jeg har ikke lyst til at være skadet hele tiden..

:roll:
Det var da en underlig konklusion du kommer med der.


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 60 gæster

cron