Dato og tid er 06 jun 2020 05:25

Bent-over-row

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Kejseren
Strandløve
Indlæg: 326
Tilmeldt: 17 feb 2004 19:24
Kontakt:

Bent-over-row

Indlægaf Kejseren » 13 nov 2008 08:54

Hejsa

Er der nogle kloge hoveder, der kan lære mig lidt om denne øvelse?
- hvad gir det at køre den med underhånsgreb kontra overhåndsgreb?

Skal stangen køres til navlen, solarplexus eller brystet?

på forhånd tak :)

mvh. Thomas
Nutid, datid, øltid, altid...

Faarkrog
Nasty
Indlæg: 820
Tilmeldt: 08 nov 2008 22:21
Geografisk sted: Danmark

Re: Bent-over-row

Indlægaf Faarkrog » 13 nov 2008 11:04

SLETTET
Senest rettet af Faarkrog 13 nov 2008 11:15, rettet i alt 1 gang.
# Under construction #

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Bent-over-row

Indlægaf Jannik Pedersen » 13 nov 2008 11:10

bend over rowing til hofte (underhånsgreb)
bend over rowing til bryst (overhåndsgreb)
aka det 2 øvelser
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Bent-over-row

Indlægaf Jannik Pedersen » 13 nov 2008 11:11

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

lad vær med at gøre som ham :S
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Antons
Newb
Indlæg: 42
Tilmeldt: 09 nov 2008 15:07

Re: Bent-over-row

Indlægaf Antons » 13 nov 2008 20:59


qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Bent-over-row

Indlægaf qazws » 13 nov 2008 22:16

Jannik Pedersen skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

lad vær med at gøre som ham :S


Hvorfor helt præcist?

Kejseren
Strandløve
Indlæg: 326
Tilmeldt: 17 feb 2004 19:24
Kontakt:

Re: Bent-over-row

Indlægaf Kejseren » 14 nov 2008 07:59

Yates row: let foroverbøjet, underhåndsgreb og træk til navlen?

Bend-over-row: mere foroverbøjet, overhåndsgreb og ligeledes træk til navlen?

Er det forstået rigtigt?
Og er der en der kan fortælle, hvilke muskler der rammes mest med hver af de to øvelser?

mvh.
Thomas
Nutid, datid, øltid, altid...

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Bent-over-row

Indlægaf Emilg » 14 nov 2008 08:52

Kejseren skrev:Yates row: let foroverbøjet, underhåndsgreb og træk til navlen?

Bend-over-row: mere foroverbøjet, overhåndsgreb og ligeledes træk til navlen?

Er det forstået rigtigt?
Og er der en der kan fortælle, hvilke muskler der rammes mest med hver af de to øvelser?

mvh.
Thomas


Ja sådan kan man godt sige.
I ryggen rammer du følgende muskler:
Latissimus Dorsi & Teres Major
Trapezius
Rhomboids.
Delts posterier. (bagskulder)

i armen hos bend over row er det primært.
Brachialis
Brachioradialis

hos yates row er det primært.
biceps
Brachioradialis.

Så øvelserne træner det samme ryg forskellen findes i dit greb og dermed er dine arme der er forskellen.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Kejseren
Strandløve
Indlæg: 326
Tilmeldt: 17 feb 2004 19:24
Kontakt:

Re: Bent-over-row

Indlægaf Kejseren » 14 nov 2008 09:26

Jeg kører 2-split.
Vil det være overkill at køre alle disse øvelser samme dag?:

Dødløft
Bend-over-row
Yates-row
Chinups
Pulldowns
Shrugs
+ 1 iso. biceps øvelse
+ squat

Mvh.
Thomas
Nutid, datid, øltid, altid...

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Bent-over-row

Indlægaf Emilg » 14 nov 2008 09:38

Disse øvelser ramme rigitg mange af de samme muskler.
Bend-over-row
Yates-row
Chinups
Pulldowns

du kan godt kører alle øvelserne, hvis dine sæt og reps, bare matcher din restitution.

Ville nok nok kører færre øvelser og flere sæt, så evt skifte mellem dem.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Kejseren
Strandløve
Indlæg: 326
Tilmeldt: 17 feb 2004 19:24
Kontakt:

Re: Bent-over-row

Indlægaf Kejseren » 14 nov 2008 10:47

Da min ryg halter lidt vil jeg gerne sætte lidt ekstra fokus på den, men jeg kunne jo så skifte mellem bor og yates.

Hvor mange set/reps vil du anbefale? skal de køres tungt eller hellre flere reps eller hvordan?
- jeg har ikke tidligere kørt bor/yates, så er lidt grøn på området.

på forhånd tak.
Nutid, datid, øltid, altid...


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 61 gæster

cron