Dato og tid er 13 aug 2020 18:34

Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Rasmus B
Kagearm
Indlæg: 81
Tilmeldt: 15 nov 2008 17:29

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Rasmus B » 19 nov 2008 21:07

Okay. Hehe.

Men, hvad med min alder, udvikling osv.? Måske et dumt spørgsmål, men skal jeg starte stille og roligt ud, og ikke presse mig selv for meget. Her kunne jeg måske forestille mig at kører med 8 rep x 4 sæt for ikke at komme for meget vægt på.?

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf qazws » 20 nov 2008 09:35

Dine led har godt af at blive styrket. Du skal nok ikke gå vildt tungt, så 4x8-10, som jeg også foreslog tidligere, er nok en fin ide.

Rasmus B
Kagearm
Indlæg: 81
Tilmeldt: 15 nov 2008 17:29

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Rasmus B » 20 nov 2008 10:30

Okay. Jeg takker mange gange :)

Rasmus B
Kagearm
Indlæg: 81
Tilmeldt: 15 nov 2008 17:29

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Rasmus B » 20 nov 2008 21:15

Du skriver at jeg skal kører Yates Rows, men kan ikke finde et billede eller "film" af hvad det er. Kan du sende link eller forklare? :D

Rasmus LAdefoged
Hjemmetræner
Indlæg: 224
Tilmeldt: 09 mar 2008 21:50
Geografisk sted: Ca. Skive

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Rasmus LAdefoged » 20 nov 2008 21:45

Youtube har alle øvelser stortset ;)

Yates rows er lidt som Bent Over Row, som du ka finde link til her på siden.

Forskellen er: Du holder smallere, du har underhåndsgreb og trækker til maven - ikk til brystet.


Qaswz: Skulle mene at man ellers var begyndt at mene, at tunge, lave reps var ligeså gode for dine sener og led som lettere højere antal reps.

Rasmus B
Kagearm
Indlæg: 81
Tilmeldt: 15 nov 2008 17:29

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Rasmus B » 21 nov 2008 09:10

Okay. tak. :)

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf qazws » 23 nov 2008 20:51

Større belastning (intensitet) er altid mere belastende ...

Yates rows:
http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q

Her demonstreres de med god teknik, du skal bare bruge et underhåndsgreb.

Rasmus B
Kagearm
Indlæg: 81
Tilmeldt: 15 nov 2008 17:29

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Rasmus B » 24 nov 2008 17:07

Okay. Tak. :)

Rasmus B
Kagearm
Indlæg: 81
Tilmeldt: 15 nov 2008 17:29

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Rasmus B » 01 dec 2008 17:42

Skal i gang med træning i dag. Jeg plejer bare at træne læg i benpress maskinen, men er det godt nok? :)

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf qazws » 01 dec 2008 21:23

Det kan du sagtens, imo er det faktisk en god øvelse..

Herlevsen
Kagearm
Indlæg: 78
Tilmeldt: 02 jul 2008 23:45

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Herlevsen » 02 dec 2008 16:50

Du skal ikke tro på alt hvad så nogle instruktører siger. At det skulle belaste dine led, kan jeg ikke se hvorfor så længe du kører øvelserne kontrolleret og ikke løfter mere end hvad du kan. Dine led bliver også styrket i forbindelse med træningen. Men sørg for guds skyld at lære teknikken før du propper alt for mange kg på, der er ingen grund til at risikere at overbelaste kroppen og få skader. (:

Jeg ville ikke køre det program han har givet dig.

Edit: Havde ikke set der var en side 2

Rasmus B
Kagearm
Indlæg: 81
Tilmeldt: 15 nov 2008 17:29

Re: Respons på begynderprogram - af kortet. :)

Indlægaf Rasmus B » 02 dec 2008 22:45

Okay super. :)

Herlevsen - jeg overlever ;)


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Bing [Bot] og 34 gæster

cron