Cardio vs Vaegte

[Elwood]

For at opbygge stoerrelse/muskler skal man ligge I kalorieoverskud og fokusere paa vaegte. For at komme af med sin mave/lovehandles, skal man vaere i kalorieunderskud samt fokusere paa cardio.

Mine spoergsmaal er nu
1) Er ovenstaaende korrekt ?.. og hvis det er, betyder det saa at cardio og vaegttraening modarbejder hinanden ?

2) Er det muligt at opnaa en sixpack ( faa lavere fedt procent) samtidig med, at man forsoeger at opbygge stoerrelse ?

[Emilg]

Det ene udelukker ikke det andet.
Hvis du ønsker at opbyggemuskler, kan du sagtens dyrke cardio ved siden af. "Ulempen" ved meget cardio træning kan være at det faktisk bliver svært at komme i overskud.
Der er tilgengæld fordele i at være god form, konditionsmæssigt, da kroppen bliver bedre til at forbrænde fedt og den gennerelle sundhed af kroppen optimeres.

Det kan lade sig gøre, over tid, at opbyggemuskler og smide fedt. Det kan for mange forkomme besværligt, og de flester vælger at ligge i overskud i en periode for at opbygge (bulk) for derefter at ligge i underskud for at smide fedt (cut).

Uanset om man cutter eller bulker så er det vigtigt at man får rigeligt protein.

[Armageddon]

Det kan sagtens lade sig gøre at opbygge muskelmasse og tabe fedt samtidig. Især for nybegyndere kommer det meget let. En isokalorisk diæt vil nok være et godt udgangspunkt, men det afhænger af hvordan du ser ud nu, fedt vs masse og hvor længe du har trænet.

Tjek evt den her undersøgelse:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1083 ... t=Abstract