Dato og tid er 23 jan 2021 19:00

Cardio vs Vaegte

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Elwood
Indlæg: 4
Tilmeldt: 24 jun 2004 16:59
Geografisk sted: Singapore

Cardio vs Vaegte

Indlægaf Elwood » 16 dec 2008 07:10

For at opbygge stoerrelse/muskler skal man ligge I kalorieoverskud og fokusere paa vaegte. For at komme af med sin mave/lovehandles, skal man vaere i kalorieunderskud samt fokusere paa cardio.

Mine spoergsmaal er nu
1) Er ovenstaaende korrekt ?.. og hvis det er, betyder det saa at cardio og vaegttraening modarbejder hinanden ?

2) Er det muligt at opnaa en sixpack ( faa lavere fedt procent) samtidig med, at man forsoeger at opbygge stoerrelse ?

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Cardio vs Vaegte

Indlægaf Emilg » 16 dec 2008 07:23

Det ene udelukker ikke det andet.
Hvis du ønsker at opbyggemuskler, kan du sagtens dyrke cardio ved siden af. "Ulempen" ved meget cardio træning kan være at det faktisk bliver svært at komme i overskud.
Der er tilgengæld fordele i at være god form, konditionsmæssigt, da kroppen bliver bedre til at forbrænde fedt og den gennerelle sundhed af kroppen optimeres.

Det kan lade sig gøre, over tid, at opbyggemuskler og smide fedt. Det kan for mange forkomme besværligt, og de flester vælger at ligge i overskud i en periode for at opbygge (bulk) for derefter at ligge i underskud for at smide fedt (cut).

Uanset om man cutter eller bulker så er det vigtigt at man får rigeligt protein.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Brugeravatar
Armageddon
Kagearm
Indlæg: 57
Tilmeldt: 26 okt 2008 14:33

Re: Cardio vs Vaegte

Indlægaf Armageddon » 16 dec 2008 10:15

Det kan sagtens lade sig gøre at opbygge muskelmasse og tabe fedt samtidig. Især for nybegyndere kommer det meget let. En isokalorisk diæt vil nok være et godt udgangspunkt, men det afhænger af hvordan du ser ud nu, fedt vs masse og hvor længe du har trænet.

Tjek evt den her undersøgelse:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1083 ... t=Abstract
Workcapacity as an android and paintolerance as an immortal


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 65 gæster

cron