Dato og tid er 17 jan 2021 10:42

Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Alatar
Hjemmetræner
Indlæg: 246
Tilmeldt: 20 jan 2009 20:59

Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Alatar » 20 jan 2009 23:55

@ Hvad er det i de store basis øvelser som gør, at der udskilles al den testeron?
F.eks. Squat kontra benpress i maskine.
Er det alle de ekstra muskler, der bliver brugt til at stabilisere og holde balancen i squat, som gør forskellen eller er det kun hvor tungt man kør?

@ Eller mere generelt, hvad udskiller mest testeron?
Et stort antal muskler der rammes i EN basis øvelse, eller
De samme muskler der rammes en gang i alt, men nu over to øvelser.

Undskyld at det sidste lyder lidt tænkt, og at jeg ikke kan formulere det noget bedre :? .
Min Log
Basher: "Jamen det vi gør, er at vi ligger på lur... og så når..."

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Emilg » 21 jan 2009 06:45

Der bliver, når man træner, i omkring en times tid fra start, en øget testeron produktion.
Jo større muskelgrupper man rammer, altså jo mere masse der er involveret, jo større er en potientielle produktion af testeron, derfor er squat/dødløft rigtig gode.
Et normalt individ har ca. 50% af den samlede muskelmasse i overkroppen er den anden halvdel i underkroppen. Og da squat og dødløft rammer balle og lår (ikke baglår), hvilket er de største muskler i kroppen, så er testeron potientialet rigtig stort.

Squat kontra benpress i maskine.
Squat involvere mere masse da alle hjælpe og stabeliseringsmusklerne arbejder her.
De rammes slet ikke, eller kun delvist i en maskin øvelse.

Umiddelbart ville jeg tro at testeron potientialet er større i et fullbody program, med basis øvelser, end fx i et 2- eller 3-splits program.
Da alle de store muskler bliver ramt i fullbody programmet, i èn træning.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Alatar
Hjemmetræner
Indlæg: 246
Tilmeldt: 20 jan 2009 20:59

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Alatar » 22 jan 2009 12:59

Nu fandt jeg en bedre måde at formulere det sidste spørgsmål på. :)

One Armed Dumbbell Bent-over Row (i begge sider) og
Barbell Bent-over Row
Træner de samme muskler, hvis vi ser bort fra disse
•Erector Spinae
•Hamstrings
•Gluteus Maximus
•Adductor Magnus

Begge halvdele af ryggen trænes på en given tid ved dbs
Hele ryggen trænes på den halve tid ved bb

I barbell øvelsen er [muskelmasse der trænes per tid] dobbelt så stort som ved db øvelsen.
Har [muskelmasse der trænes per tid] noget at gøre med testeron potentialet?
Min Log
Basher: "Jamen det vi gør, er at vi ligger på lur... og så når..."

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Emilg » 22 jan 2009 13:28

Nu bevæger vi os uden for min videns zone, jeg tror ikke det er den store forskel der er, men umiddelbart ville jeg tro at Barbell bend over row, var den øvelse af de to der gav mest testeron udskildelse. Grundet at der er mere muskelmasse samtidig der bliver berørt, frem for "kun" en side af gangen.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Jannik Pedersen » 22 jan 2009 13:35

siden hvornår træner du røven ved at lave bend over rowing? :P
(Gluteus Maximus)
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Alatar
Hjemmetræner
Indlæg: 246
Tilmeldt: 20 jan 2009 20:59

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Alatar » 22 jan 2009 14:29

Jeg synes også det ville give mest mening et eller andet sted, hvis Barbell bend over row gav mest testeron.

Jannik
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
Altid går jeg ud fra, men jeg siger jo bare hvad jeg ser :wink:
Min Log
Basher: "Jamen det vi gør, er at vi ligger på lur... og så når..."

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Jannik Pedersen » 22 jan 2009 14:34

han laver en form for dødløft og bend over rowing ser mærkeligt ud :S
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Alatar
Hjemmetræner
Indlæg: 246
Tilmeldt: 20 jan 2009 20:59

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Alatar » 22 jan 2009 14:38

Nå, hvordan skal den så laves?
Kan du linke til noget på youtube evt.?
Min Log
Basher: "Jamen det vi gør, er at vi ligger på lur... og så når..."

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Jannik Pedersen » 22 jan 2009 14:59

har ikk mulighed for at linke noget er på arbejde :P
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Brugeravatar
Armageddon
Kagearm
Indlæg: 57
Tilmeldt: 26 okt 2008 14:33

Re: Spørgsmål om basis øvelser og testeron

Indlægaf Armageddon » 22 jan 2009 22:31

Det er ligeså meget intensiteten som selve øvelsen der har relevans i forhold til hormonproduktionen. Du skal op og løfte tungt (RI 80+) for at opnå en øget testosteronproduktion. Præcis hvilke øvelser der giver hvilken respons er uklart, men jo større og tungere er den eneste hovedregel der lige er.

Mht GH og IGHF1 er det en forøget T3 produktion fra skjoldbruskkirtlen der, kort fortalt, resulterer i et højere antal LDL receptorer, hvilket giver bedre kulhydratabsorption. Samtidig vil en øget T3 også resultere i en højere GH produktion fra hypofysen, men det kræver nok en lidt højere TUT men tilgengæld (heldigvis) en lavere intensitet.

Men jo, bb fremfor dbs for bedst mulig endokrin respons.

Dødløft og squat rammer selvfølgelig også baglår.
Workcapacity as an android and paintolerance as an immortal


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 102 gæster

cron