Vingerne

[Frede1611]

Hey.
Jeg vil gerne have trænet mine vinger en del, har i nogle gode øvelser?

[Emilg]

Diverse row øvelser
Pull-up
Pull over
Straight arm pull down

[Storfod]

Skulderpres..

[LCA]

Skulderpres..

som i http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html ??

[Storfod]

Skulderpres..

som i http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html ??

Nemlig

[JacobC]

Skulderpres er en skulderøvelse og giver absolut intet til vingerne

[Faarkrog]

Er "Serratus Anterior" ikke en del af vingerne da ?

[NoGood]

Serratus Anterior er som sådan ikke en del af vingen. Den er aktiv i presse øvelser som f.eks. skulderpres og bænkpres. Dog kan den naturligvis give en illusion af større vinger og en mere robust udseende brystkasse, men dens primære funktion er faktisk den direkte modsatte af latissimus dorsi.
Vil man træne den specifikt skal man køre nogle shoulder protractions hvor man med armene stive skubber ens skuldre op.

Dog skal man huske at et par dejligt store delts giver en fed effekt når man vil have en v-form så overhead træning er da vigtigt i den sammenhæng!

[Alatar]

Der hvor Serratus Anterior og Oblique fletter sammen ser også ret godt ud, men har på fornemmelsen at mange bare tror, at det er ribbenene man kan se

[NoGood]

Du skal bare spørge dem om de nogensinde har set nogen flekse knogle!

[Faarkrog]

Du skal bare spørge dem om de nogensinde har set nogen flekse knogle!

Nice one!

[Storfod]