Dato og tid er 21 sep 2019 18:30

hjælp til start

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
lægdsmand
Indlæg: 3
Tilmeldt: 01 sep 2009 10:56

hjælp til start

Indlægaf lægdsmand » 01 sep 2009 12:04

halløjsa jeg har trænet i en månede nu og det går godt.
nu jeg begyndt at kigge efter protien og kreatin og hvad skal jeg vælge for at få mest muskelmasse.
jeg træner 5-6 dage om ugen
mandag
trips/bryst/mave
tirsdag
biceps/ryg/ben
onsdag
skulder/nakke/mave
torsdag
samme som mandag
fredag
samme som tirsdag
lørdag
samme som onsdag
søndag
fri
er det godt nok

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: hjælp til start

Indlægaf Jannik Pedersen » 01 sep 2009 12:21

du ved godt du har lagt dit Topic under ''trænings videoer'' ikke?
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

lægdsmand
Indlæg: 3
Tilmeldt: 01 sep 2009 10:56

Re: hjælp til start

Indlægaf lægdsmand » 01 sep 2009 12:37

ups det havde jeg ikke set er ikke skide god til alt det pc

Brugeravatar
webmaster
Champ
Indlæg: 1535
Tilmeldt: 16 feb 2004 12:42
Geografisk sted: Flensborg
Kontakt:

Re: hjælp til start

Indlægaf webmaster » 01 sep 2009 12:46

Har flyttet indlægget :-)

Lige en kort kommentar til dit spørgsmål.

Jeg ville nøjes med at træne 3-4 gange om ugen. 5-6 dage om ugen er alt for meget for de fleste, og helt sikkert alt for meget for en "nybegynder". Du vil få lige så gode (eller bedre) resultater ved at træne 3-4 gange ugenligt.

Hvis du er af normal bygning vil jeg bare vælge Viking Whey proteinpulver og Viking Kreatin

lægdsmand
Indlæg: 3
Tilmeldt: 01 sep 2009 10:56

Re: hjælp til start

Indlægaf lægdsmand » 01 sep 2009 13:07

:D tak for flytningen hehe...
normal afbygning øhh jeg er 21år 183høj og vejer 81kg
så er vel meget normal hehe har lidt extra fedt på maven men går det ikke væk hvis jeg bliver ved med at træne

Christian3Dec
Kagearm
Indlæg: 67
Tilmeldt: 18 maj 2009 12:11

Re: hjælp til start

Indlægaf Christian3Dec » 02 sep 2009 07:33

det går væk når du forbrænder flere kalorier end du indtager :)

Julforevigt
Hjemmetræner
Indlæg: 210
Tilmeldt: 04 mar 2009 23:03

Re: hjælp til start

Indlægaf Julforevigt » 03 sep 2009 20:36

Hvis du vil kører 3-split skal du træne 6 gange om ugen og jeg ville nok strukturerer det sådan her:

Dag 1:
Ryg, biceps og mave

Dag 2:
Bryst, skuldre og triceps

Dag 3:
Ben, underarme og grebsstyrke

Og så en dags pause og forfra igen :)
Bedste løft:
Bænkpres: 107,5
Dødløft 185 kg
Squat: 140 kg
Mili: 7x58 kg


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 29 gæster

cron