Dato og tid er 10 aug 2020 08:50

Vurdering af mit 5 dages split program

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
BB Simon
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 15 sep 2009 10:18
Geografisk sted: Fitness one, Randers

Vurdering af mit 5 dages split program

Indlægaf BB Simon » 18 sep 2009 10:15

Dag 1 Bryst/mave/Læg

3*6-10 B. Bench press
3*6-10 D. I. Bench press
3*6-10 Chest dips
2*6-10 B. D. Bench press
3*6-10 Heel raise i benpress (Leg)
3*6-10 Seated heel raise (Leg)
3*max Knee raise (Mave)

Dag 2 Triceps/Biceps

3*6-10 B. Bench press smalt greb
3*6-10 B. Fransk press
3*6-10 C. Pushdown
3*6-10 B. Curl - lige stang
3*6-10 B. Preacher curl EZ
3*6-10 D. Curl stående

Dag 3 Ben/skulder

B. Squat
C. Leg press
C. Leg extension
D. Seated shoulder press
D. Laterial raise
D. Laterial raise front
B. Upright row EZ

Dag 4 Ryg/Bagben

Chins
B. Bent over row
C. Pulldown, bredt
C. Row, 2 hænder
B. stiff legged deadlift
C. Leg curl

Dag 5 Restitution/Mave

Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 97 gæster

cron