Dato og tid er 24 okt 2020 15:04

Fullbody - Triceps

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Fullbody - Triceps

Indlægaf GobliN » 20 sep 2009 16:05

Hey

Jeg går lige og tænker lidt over om Dips er nok til at træne triceps når jeg nu træner fullbody 3 gange om ugen?

Træner med hovedet lænet godt tilbage for ik at ramme bryst alt for meget..
Men hva mener i ?

Mvh Rasmus

Julforevigt
Hjemmetræner
Indlæg: 210
Tilmeldt: 04 mar 2009 23:03

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf Julforevigt » 20 sep 2009 16:57

Tror det er alt rigeligt. Husk på at du også rammer din triceps i alle andre presseøvelser.
Bedste løft:
Bænkpres: 107,5
Dødløft 185 kg
Squat: 140 kg
Mili: 7x58 kg

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf GobliN » 20 sep 2009 17:21

Tak skal du have :) Tror os det er fint, men ville da lige høre hehe

Hvad med bent over rows rammer vel primært øverste del af ryggen, men går den ik os en andelse i vingerne?

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf -the gun- » 20 sep 2009 17:42

GobliN skrev:Tak skal du have :) Tror os det er fint, men ville da lige høre hehe

Hvad med bent over rows rammer vel primært øverste del af ryggen, men går den ik os en andelse i vingerne?

Denne øvelse træner hele latissimus dorsi, teres major, bagerste del af deltoideus, armbøjerne biceps, brachialis, brachioradialis, og når du presser skulderbladene sammen i slutningen af bevægelsen, rhomboidei og trapezius. Den foroverbøjede stilling træner i øvrigt erector spinae isometrisk.
Med andre ord betyder det, at BOR træner HELE ryggen, inkl. trapezius (nakken) og bagerste skulder :D
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf GobliN » 20 sep 2009 17:58

yes yes så burde BOR + død løft os være rigelig for ryggen :)

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf -the gun- » 20 sep 2009 18:04

Ja, det skulle jeg mene, ihvertfald hvis man er fullbody-tilhænger (hvilket jeg ikke er :D)!

Jeg mener dog også at man bør have træk til ryggen i forskellige vinkler :) Selvom BOR træner hele ryggen, kan rygmusklerne jo stadigvæk rammes fra forskellige vinkler, så en øvelse som chin-ups eller front pulldowns, ville være en rigtig god øvelse til variation i programmet :D
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf GobliN » 20 sep 2009 18:07

Yep så du mener evt lave chinup en dag istedet for BOR ku evt være hver onsdag man kørte chins istedet for bor ?

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf -the gun- » 20 sep 2009 18:16

Jaaah, det kan man godt sige :D Men du behøver ikke at sætte dit program så systematisk op! Det er langt bedre at variere i både øvelser, sets og reps :) Jeg siger ikke man skal gøre det hver eneste gang, men man må aldrig "vænne" sig til noget inden for BB! Musklerne har bedre af at blive "chokket", når man træner :D Har ingen kilder for dette, det er skrevet af egen erfaring!
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf GobliN » 20 sep 2009 19:01

I see I see, det vil jeg lige huske :) men har nu planlagt at køre det her fullbody nogle måneder og så varriere til noget 2plit regnede jeg med og tak for hjælpen du

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf -the gun- » 20 sep 2009 19:04

Ja, bare hold dig til fullbody i et stykke tid, det er altid en god start :) Men husk stadigvæk at variere :D Og så om et par måneder, som du skriver, kan du gå over til et split-program! Så bliver du HUGE!! 8)
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: Fullbody - Triceps

Indlægaf -the gun- » 20 sep 2009 19:05

GobliN skrev:tak for hjælpen du

Det var så lidt mester!
God træning :D
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Bing [Bot] og 91 gæster