Dato og tid er 25 nov 2020 11:25

Chin-ups Vs. Pull-ups

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Fitness-Entusiast
Gummi-Tarzan
Indlæg: 116
Tilmeldt: 04 aug 2009 10:17

Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Fitness-Entusiast » 22 sep 2009 20:09

Hvilken øvelse er bedst til ryggen:
Chin-ups ligesom de her http://www.youtube.com/watch?v=OST3taem ... re=related
Pull-ups ligesom de her http://www.youtube.com/watch?v=hnYu7CfM ... re=related

Og får man trænet hele ryggen ved øvelserne?

- På forhånd Tak :mrgreen:

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Storfod » 22 sep 2009 20:23

Jeg tror det er en smagssag.. Jeg træner begge øvelser, og jeg kan ingen forskel mærke i ryggen..!

Og nej du får ikke trænet hele ryggen, du får kun trænet Latissimus Dorsi (vingerne).
Board moderator

Fitness-Entusiast
Gummi-Tarzan
Indlæg: 116
Tilmeldt: 04 aug 2009 10:17

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Fitness-Entusiast » 22 sep 2009 20:25

Så man kan ikke bruge dem som ryg øvelser? :(

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Storfod » 22 sep 2009 20:29

Prøv at klikke på ham her http://www.getbig.dk/biblio.php
Så kan du se hvilke øvelser du kan/skal bruge til ryggen :mrgreen:
Board moderator

Fitness-Entusiast
Gummi-Tarzan
Indlæg: 116
Tilmeldt: 04 aug 2009 10:17

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Fitness-Entusiast » 23 sep 2009 08:04

Men så skifter jeg pull-ups ud med Cable Seated Row :P

Emilg
Strandløve
Indlæg: 495
Tilmeldt: 04 jul 2008 08:52
Geografisk sted: Amager

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Emilg » 24 sep 2009 08:08

du får aktiveret "hele" ryggen både ved vertikalt og et horisontalt træk.
Forskellin ligger i hvor meget hver muskel arbejder i de forskellige træk.

Den primære forskel på pull-up og chin-up som du fremfører de,. er armene abejdsvej, da underhåndsgreb aktiverer biceps en anelse mere end ved overhåndgreb.
Tjek loggen, billeder på side 3 viewtopic.php?t=20665

Fitness-Entusiast
Gummi-Tarzan
Indlæg: 116
Tilmeldt: 04 aug 2009 10:17

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Fitness-Entusiast » 25 sep 2009 18:02

Emilg skrev:du får aktiveret "hele" ryggen både ved vertikalt og et horisontalt træk.
Forskellin ligger i hvor meget hver muskel arbejder i de forskellige træk.

Den primære forskel på pull-up og chin-up som du fremfører de,. er armene abejdsvej, da underhåndsgreb aktiverer biceps en anelse mere end ved overhåndgreb.


Hvad er Vertikalt og horisontalt træk?

Julforevigt
Hjemmetræner
Indlæg: 210
Tilmeldt: 04 mar 2009 23:03

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Julforevigt » 25 sep 2009 21:04

Chin/pull-ups og Rows er de øvelser du skal bruge til at træne din øvre ryg.
Om det er pull eller chins du laver, kan være ligemeget.
Bedste løft:
Bænkpres: 107,5
Dødløft 185 kg
Squat: 140 kg
Mili: 7x58 kg

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Storfod » 26 sep 2009 19:29

Fitness-Entusiast skrev:
Emilg skrev:du får aktiveret "hele" ryggen både ved vertikalt og et horisontalt træk.
Forskellin ligger i hvor meget hver muskel arbejder i de forskellige træk.

Den primære forskel på pull-up og chin-up som du fremfører de,. er armene abejdsvej, da underhåndsgreb aktiverer biceps en anelse mere end ved overhåndgreb.


Hvad er Vertikalt og horisontalt træk?


Vertikalt er hvor du trækker lodret, f.eks. chinups eller kabel..
Horisontalt så ligger kablet vandret, f.eks. denne: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html
Board moderator

Fitness-Entusiast
Gummi-Tarzan
Indlæg: 116
Tilmeldt: 04 aug 2009 10:17

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Fitness-Entusiast » 26 sep 2009 22:15

Hm . . . er en smule forvirret. Først skriver i at det kun træner vingerne. Men nu skriver i at det er gode øvelser til øvre ryg? :?

Bogarder
Site Admin
Indlæg: 745
Tilmeldt: 31 aug 2009 19:34
Geografisk sted: 8000

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Bogarder » 29 sep 2009 22:31

Fitness-Entusiast skrev:Hm . . . er en smule forvirret. Først skriver i at det kun træner vingerne. Men nu skriver i at det er gode øvelser til øvre ryg? :?


Vingerne er en del af din øvre ryg :wink: resten aktiveres som primær muskler under rows.. Som der også står. Capice?

Brugeravatar
Armageddon
Kagearm
Indlæg: 57
Tilmeldt: 26 okt 2008 14:33

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Armageddon » 01 okt 2009 11:46

Desuden aktiveres brystet betydeligt mere ved chin-ups end ved pull-ups.
Workcapacity as an android and paintolerance as an immortal

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Jannik Pedersen » 01 okt 2009 12:45

Armageddon skrev:Desuden aktiveres brystet betydeligt mere ved chin-ups end ved pull-ups.



det aktiveres kun excentrisk?
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Brugeravatar
Armageddon
Kagearm
Indlæg: 57
Tilmeldt: 26 okt 2008 14:33

Re: Chin-ups Vs. Pull-ups

Indlægaf Armageddon » 01 okt 2009 16:56

Nej. De arbejder også koncentrisk når skuldrene er indadroterede som i chin-ups.
Workcapacity as an android and paintolerance as an immortal


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 109 gæster

cron