Dato og tid er 17 apr 2021 05:38

ER jeg en idiot ?

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
XxEliteXx
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 30 jun 2009 13:41

ER jeg en idiot ?

Indlægaf XxEliteXx » 13 maj 2010 18:48

Hej GB :D
Som emnet siger '' er jeg en idiot ''
Jeg kør en 5x5 program.. men der var en i klubben som påstod det er var forkert, at jeg kun skader mig selv og jeg bliver ikke større af det.. Han sagde at jeg skulle køre 3x16 med meget let vægt.
Der stod jeg bare som en idiot foran alle sammen.. Så tænker jeg kan det passe at 5x5 kun er til at skade mig? Altså da han var meget større end mig kunne jeg ikke sige at 3x16 var dårligt :P men han har trådsalt trænet 16 år sagde han.
Jeg tænkte på om hør nogle erfarende BB'er herinde.. om at forklar mig det helt præcis..
Hvad er 5x5 med meget høj vægt.. ( næsten til failure hver gang ) til?
Og hvad er 3x16 med meget let vægt til ?

Er jeg virkelig en idiot der kun skader mig selv? Eller er han en idiot der ikke fatter noget?

M.V.H XxEliteXx

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: ER jeg en idiot ?

Indlægaf Storfod » 13 maj 2010 19:28

Du skader ikke dig selv uanset hvad, kun forkert teknik kan skade dig..

5x5 er mest til styrke (men du vokser også af det), 3x16 synes jeg er for meget at køre,
jeg mener 3x 8-10 er bedst, og det er mest til masse (men du blir også stærkere af)..

Man plejer at sige at få reps med tungere vægt giver styrke,
og flere reps med lavere vægt giver masse..
Men så firkantet kan det altså ikke sættes op, i praksis :)
Board moderator

XxEliteXx
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 30 jun 2009 13:41

Re: ER jeg en idiot ?

Indlægaf XxEliteXx » 13 maj 2010 20:09

Ja okay. .
Jeg mener jeg havde fået at vide at flere reps er til styrke og få reps er til masse..
Jamen det er jo også det.. 3x16 lyder også meget for mig.. Men jeg kør jo det begynder program.. Det er jo godt nok at jeg kør det.. ( 5x5 begynder fundament eller sådan noget )
Det er anden måned jeg kør det.. og jeg har taget omkring 6 - 7 kg på, vil personligt sige at det giver masse.. Men ved ikke rigtigt ;D

M.V.H XxEliteXx

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: ER jeg en idiot ?

Indlægaf Storfod » 13 maj 2010 20:29

Jamen masse og styrke følges også nogenlunde ad lige gyldig hvordan du træner,
og især når man er nybegynder..
Board moderator

XxEliteXx
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 30 jun 2009 13:41

Re: ER jeg en idiot ?

Indlægaf XxEliteXx » 13 maj 2010 20:47

Hvad er så mest effektiv efter din mening
3x16 let eller 5x5 tungt?
( formål MASSE )

Snailfist
Arnold
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 07 jan 2010 10:00

Re: ER jeg en idiot ?

Indlægaf Snailfist » 13 maj 2010 21:37

Læs evt. denne Artikel

Der er også en der handler om at antallet af reps ikke betyder vildt meget for nybegyndere...

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: ER jeg en idiot ?

Indlægaf Storfod » 14 maj 2010 04:48

Jeg kan ikke umiddelbart fortælle dig hvad der er bedst,
du må prøve dig frem, og se hvad du synes bedst om...
Men jeg foretrækker selv 3x10 (ikke 16!!) så tungt som muligt..
Board moderator

Brugeravatar
Noceo
Expert
Indlæg: 2549
Tilmeldt: 24 feb 2004 21:19
Geografisk sted: 2300 Kbh S.

Re: ER jeg en idiot ?

Indlægaf Noceo » 15 maj 2010 11:01

Der findes ingen endelig evidens for hvad der er bedst. Det skyldes formentlig at der er så mange andre faktorer der spiller ind, at det er umuligt at lave en undersøgelse der giver dig klare resultater.
Det sagt så har folk haft succes med alt fra 3-20 reps fordel ud over 3 til 10 sæt (fx. 10x3 og 5x5). Men så længe du får løftet noget tungt og får nok at spise, så skal du nok vokse.
There's a point in every fathers life, where he blows up his daughters room.

LRohrP
Barbell-Baron
Indlæg: 568
Tilmeldt: 04 jun 2009 19:35

Re: ER jeg en idiot ?

Indlægaf LRohrP » 15 maj 2010 11:31

Ja .. :D Find din egen vej !:) Prøv en masse forskellige ting, så finder du ud af, hvad det virker bedst ! :)
Licensløfter i VSS

-> Min log viewtopic.php?f=6&t=22965

-Kig i artiklerne, før du spørger :)


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 59 gæster

cron