Styrke og gå ned i fedt %

[KaptajnX]

Hej

Kan man godt opbygge en god styrke, selvom man gerne vil have sin fedt % ned?

Jeg er 190cm og vejer 102kg:(

Ved godt man ikke have gaine masse, imens man får sin fedt % ned.
Men man kan vel godt være stærk uden at have meget masse?

Eller må man bide i det sure æble og tabe sig først. også opbygge styrke/masse?

Køre stronglift 5x5 lige P.t.

[Garik]

Flyttet

[Steve]

Det kan godt lade sig gøre, men det afhænger vel af flere ting - om du spiser fornuftigt, hvor "trænet" du er, og hvordan din træning ellers er struktureret.

Jeg er steget i styrke i både Bænkpres, Dødløft og Squat de sidste 4 uger, selvom min fedtprocent er faldet fra 20,4 til 15,5 og vægten er faldet 2kg ca. - så ja, det kan i princippet godt lade sig gøre.

[Bodywerkz.dk]

At man ikke kan gaine og cutte samtidig, er ikke en absolut sandhed - men lad nu den ligge!

Hvad angår dit spørgsmål, kan det sagtens lade sig gøre.
Styrkeforøgelse er primært noget der forårsages af centralnervesystemet, og har som sådan ikke direkte noget at gøre med hypertrofi (muskeltilvækst).
Som udgangspunkt udnytter du kun en forholdsvis lav procentdel af din muskels samlede trækkraft. Det der så sker ved tung styrketræning er, at kroppen lærer at aktivere en større del af musklen, samt at generere en mere eksplosiv sammentrækning.
En større muskel er altså derfor en POTENTIELT stærkere muskel, men det afhænger fuldstændig af træningsform.

SÃ¥:
Ja, det kan sagtens lade sig gøre at blive stærkere under et cut!

[KaptajnX]

okay mange tak for hjælpen