Dato og tid er 24 okt 2020 15:00

Styrke og gå ned i fedt %

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
KaptajnX
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28 dec 2011 22:14

Styrke og gå ned i fedt %

Indlægaf KaptajnX » 05 jan 2012 19:31

Hej

Kan man godt opbygge en god styrke, selvom man gerne vil have sin fedt % ned?

Jeg er 190cm og vejer 102kg:(

Ved godt man ikke have gaine masse, imens man får sin fedt % ned.
Men man kan vel godt være stærk uden at have meget masse?

Eller må man bide i det sure æble og tabe sig først. også opbygge styrke/masse?

Køre stronglift 5x5 lige P.t.

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Styrke og gå ned i fedt %

Indlægaf Garik » 06 jan 2012 18:43

Flyttet
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Styrke og gå ned i fedt %

Indlægaf Steve » 06 jan 2012 19:27

Det kan godt lade sig gøre, men det afhænger vel af flere ting - om du spiser fornuftigt, hvor "trænet" du er, og hvordan din træning ellers er struktureret.

Jeg er steget i styrke i både Bænkpres, Dødløft og Squat de sidste 4 uger, selvom min fedtprocent er faldet fra 20,4 til 15,5 og vægten er faldet 2kg ca. - så ja, det kan i princippet godt lade sig gøre. :)
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Bodywerkz.dk
Kagearm
Indlæg: 68
Tilmeldt: 10 maj 2011 01:05

Re: Styrke og gå ned i fedt %

Indlægaf Bodywerkz.dk » 06 jan 2012 19:47

At man ikke kan gaine og cutte samtidig, er ikke en absolut sandhed - men lad nu den ligge! :-)

Hvad angår dit spørgsmål, kan det sagtens lade sig gøre.
Styrkeforøgelse er primært noget der forårsages af centralnervesystemet, og har som sådan ikke direkte noget at gøre med hypertrofi (muskeltilvækst).
Som udgangspunkt udnytter du kun en forholdsvis lav procentdel af din muskels samlede trækkraft. Det der så sker ved tung styrketræning er, at kroppen lærer at aktivere en større del af musklen, samt at generere en mere eksplosiv sammentrækning.
En større muskel er altså derfor en POTENTIELT stærkere muskel, men det afhænger fuldstændig af træningsform.

Så:
Ja, det kan sagtens lade sig gøre at blive stærkere under et cut!

KaptajnX
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28 dec 2011 22:14

Re: Styrke og gå ned i fedt %

Indlægaf KaptajnX » 08 jan 2012 09:18

okay mange tak for hjælpen


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 87 gæster