kritik af squat og dødløft

[KaptajnX]

hehe mente jeg nok .. hvordan syntes du min teknik er i dødløft og squat?

[FitBefore40]

okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.

Jamen held og lykke med det saa. Siger bare godt det ikke er mine knae.

[Garik]

okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.

Jamen held og lykke med det saa. Siger bare godt det ikke er mine knae.

Jeg er også glad for, jeg ikke har dine knæ, hvis du smadrer dem med halve squats.

http://wwwtherunningclubblog.blogspot.c ... -your.html

Og vis mig blot én undersøgelse, som påpeger, at squat under parallel smadrer knæene - én? Alt peger nemlig på, at det forholder sig - trommehvirvel - omvendt.

[FitBefore40]

okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.

Jamen held og lykke med det saa. Siger bare godt det ikke er mine knae.

Jeg er også glad for, jeg ikke har dine knæ, hvis du smadrer dem med halve squats.

http://wwwtherunningclubblog.blogspot.c ... -your.html

Og vis mig blot én undersøgelse, som påpeger, at squat under parallel smadrer knæene - én? Alt peger nemlig på, at det forholder sig - trommehvirvel - omvendt.

http://www.elitefts.com/documents/proper_squat_tech.htm

[Garik]

okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.

Jamen held og lykke med det saa. Siger bare godt det ikke er mine knae.

Jeg er også glad for, jeg ikke har dine knæ, hvis du smadrer dem med halve squats.

http://wwwtherunningclubblog.blogspot.c ... -your.html

Og vis mig blot én undersøgelse, som påpeger, at squat under parallel smadrer knæene - én? Alt peger nemlig på, at det forholder sig - trommehvirvel - omvendt.

http://www.elitefts.com/documents/proper_squat_tech.htm

Hvis du læser teksten, vil du se, at han rent faktisk beskriver et svaj i ryggen fremfor knæ-problematikken.

Jo vist, han skriver da følgende:

The question of how deep you should go in the squat is constantly debated. Many athletes are interested in the depth of the squat in relation to knee safety. Going deep so that the buttocks almost touch the heels is deemed dangerous to the knees for some athletes. However, it’s fine for high-level athletes. The positioning of the knee in relation to the feet (whether the knees are in front of the feet or in vertical alignment with the toes) is also of concern. Some believe that the knee shouldn’t go beyond the base of the feet while others feel that it makes no difference and is perfectly safe.

Og lad være med at hive "high-level athletes" frem som argument - hvornår er man high-level? Er håndboldspillere det (de kører med ½ rom på grund af uvidenhed)? Er styrke/vægt-løftere det (de squatter helt i bund).

Ikke videnskabelig, men underbygger min tese om, at et rigtigt squat er under parallel:
http://www.greatweightlifting.com/full- ... half-squat

[Garik]

http://www.elitefts.com/documents/Teach ... _squat.htm

3. Get your ass down: Nothing is worse than walking into a Division I weight room and seeing a bunch of great athletes quarter squatting. The bar weight is too heavy for the athletes mid-section, their knees begin to buckle in and the potential for injury is a high as the coaches IQ is low.

[FitBefore40]

http://www.elitefts.com/documents/Teaching_the_squat.htm

3. Get your ass down: Nothing is worse than walking into a Division I weight room and seeing a bunch of great athletes quarter squatting. The bar weight is too heavy for the athletes mid-section, their knees begin to buckle in and the potential for injury is a high as the coaches IQ is low.

Jeg har efterhånden lært gennem livet, at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks og det er helt forståeligt at du argumenterer som du gør og med de links du gør. Jeg er da sikker på at du har ret i det meste af det du siger, men er nu ret sikker på at jeg osse har en smule ret
Jeg forsøger ikke at belære nogen, eller skabe dårlig stemning herinde, forsøger blot at argumentere for min påstand om at jeg mener jeg har ret. Jeg mener nu heller ikke at hvis man squatter ned til 90grader vinkel at man så quarter squatter. Men fred være med det, er da sikker på at vores dialog har været med til at gøre Kaptajn X lidt mere nysgerrig omkring øvelsen og selv søge lidt videre.

[KaptajnX]

helt sikkert

[Snailfist]

FitBefore40.

Du har jo ikke prøvet at lære nogen noget. Du har sendt et link der sagde at deepsquatting ikke er for alle.
Og det er da klart, hvis man har stive led, smider 100 kg på stangen og går til jorden, så kan man smadre sine knæ.

Så kommer jeg også med min bro science:
Hvis du har ok mobility, så gå dybt så længe du kan (vægt), men lad være med at bruge bounce i bunden, det er dine muskler der skal bære vægten, ikke dine led.
Men lav din 1RM's til lige under vandret, så kan man sammenligne.

[Bodywerkz.dk]

okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.

Folk der skærer ting for firkantet ud, burde*

Jeg er enig i, at fuld ROM typisk er optimalt - men der er altså undtagelser. Eksempelvis bør folk med overnormalt lange lårbensknogler (eksempel: mig selv) ikke ass-to-the-grass'e.
Jeg kommer sikker på en masse andre undtagelser når jeg vågner imorgen, men lige nu skal jeg sgu sove!