Dato og tid er 25 jan 2021 22:18

kritik af squat og dødløft

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
KaptajnX
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28 dec 2011 22:14

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf KaptajnX » 09 feb 2012 20:20

hehe mente jeg nok :D .. hvordan syntes du min teknik er i dødløft og squat?

FitBefore40
Kagearm
Indlæg: 70
Tilmeldt: 24 jan 2012 04:26
Kontakt:

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf FitBefore40 » 10 feb 2012 08:09

Garik skrev:
KaptajnX skrev:okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.



Jamen held og lykke med det saa. Siger bare godt det ikke er mine knae. :D
If you can't fly then run,
if you can't run then walk,
if you can't walk then crawl,
but whatever you do
you have to keep
moving forward

http://forum.getbig.dk/fitbefore40-log-t29601.html

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf Garik » 10 feb 2012 11:18

FitBefore40 skrev:
Garik skrev:
KaptajnX skrev:okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.



Jamen held og lykke med det saa. Siger bare godt det ikke er mine knae. :D

Jeg er også glad for, jeg ikke har dine knæ, hvis du smadrer dem med halve squats.

http://wwwtherunningclubblog.blogspot.c ... -your.html

Og vis mig blot én undersøgelse, som påpeger, at squat under parallel smadrer knæene - én? Alt peger nemlig på, at det forholder sig - trommehvirvel - omvendt.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

FitBefore40
Kagearm
Indlæg: 70
Tilmeldt: 24 jan 2012 04:26
Kontakt:

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf FitBefore40 » 10 feb 2012 12:13

Garik skrev:
FitBefore40 skrev:
Garik skrev:
KaptajnX skrev:okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.



Jamen held og lykke med det saa. Siger bare godt det ikke er mine knae. :D

Jeg er også glad for, jeg ikke har dine knæ, hvis du smadrer dem med halve squats.

http://wwwtherunningclubblog.blogspot.c ... -your.html

Og vis mig blot én undersøgelse, som påpeger, at squat under parallel smadrer knæene - én? Alt peger nemlig på, at det forholder sig - trommehvirvel - omvendt.


http://www.elitefts.com/documents/proper_squat_tech.htm
If you can't fly then run,
if you can't run then walk,
if you can't walk then crawl,
but whatever you do
you have to keep
moving forward

http://forum.getbig.dk/fitbefore40-log-t29601.html

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf Garik » 10 feb 2012 14:06

FitBefore40 skrev:
Garik skrev:
FitBefore40 skrev:
Garik skrev:
KaptajnX skrev:okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.



Jamen held og lykke med det saa. Siger bare godt det ikke er mine knae. :D

Jeg er også glad for, jeg ikke har dine knæ, hvis du smadrer dem med halve squats.

http://wwwtherunningclubblog.blogspot.c ... -your.html

Og vis mig blot én undersøgelse, som påpeger, at squat under parallel smadrer knæene - én? Alt peger nemlig på, at det forholder sig - trommehvirvel - omvendt.


http://www.elitefts.com/documents/proper_squat_tech.htm

Hvis du læser teksten, vil du se, at han rent faktisk beskriver et svaj i ryggen fremfor knæ-problematikken.

Jo vist, han skriver da følgende:
The question of how deep you should go in the squat is constantly debated. Many athletes are interested in the depth of the squat in relation to knee safety. Going deep so that the buttocks almost touch the heels is deemed dangerous to the knees for some athletes. However, it’s fine for high-level athletes. The positioning of the knee in relation to the feet (whether the knees are in front of the feet or in vertical alignment with the toes) is also of concern. Some believe that the knee shouldn’t go beyond the base of the feet while others feel that it makes no difference and is perfectly safe.

Og lad være med at hive "high-level athletes" frem som argument - hvornår er man high-level? Er håndboldspillere det (de kører med ½ rom på grund af uvidenhed)? Er styrke/vægt-løftere det (de squatter helt i bund).

Ikke videnskabelig, men underbygger min tese om, at et rigtigt squat er under parallel:
http://www.greatweightlifting.com/full- ... half-squat
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf Garik » 10 feb 2012 14:09

http://www.elitefts.com/documents/Teach ... _squat.htm

3. Get your ass down: Nothing is worse than walking into a Division I weight room and seeing a bunch of great athletes quarter squatting. The bar weight is too heavy for the athletes mid-section, their knees begin to buckle in and the potential for injury is a high as the coaches IQ is low.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

FitBefore40
Kagearm
Indlæg: 70
Tilmeldt: 24 jan 2012 04:26
Kontakt:

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf FitBefore40 » 10 feb 2012 14:38

Garik skrev:http://www.elitefts.com/documents/Teaching_the_squat.htm

3. Get your ass down: Nothing is worse than walking into a Division I weight room and seeing a bunch of great athletes quarter squatting. The bar weight is too heavy for the athletes mid-section, their knees begin to buckle in and the potential for injury is a high as the coaches IQ is low.


Jeg har efterhånden lært gennem livet, at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks og det er helt forståeligt at du argumenterer som du gør og med de links du gør. Jeg er da sikker på at du har ret i det meste af det du siger, men er nu ret sikker på at jeg osse har en smule ret :)
Jeg forsøger ikke at belære nogen, eller skabe dårlig stemning herinde, forsøger blot at argumentere for min påstand om at jeg mener jeg har ret. Jeg mener nu heller ikke at hvis man squatter ned til 90grader vinkel at man så quarter squatter. Men fred være med det, er da sikker på at vores dialog har været med til at gøre Kaptajn X lidt mere nysgerrig omkring øvelsen og selv søge lidt videre. :)
If you can't fly then run,
if you can't run then walk,
if you can't walk then crawl,
but whatever you do
you have to keep
moving forward

http://forum.getbig.dk/fitbefore40-log-t29601.html

KaptajnX
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28 dec 2011 22:14

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf KaptajnX » 10 feb 2012 17:25

helt sikkert :)

Snailfist
Arnold
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 07 jan 2010 10:00

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf Snailfist » 15 feb 2012 07:11

FitBefore40.

Du har jo ikke prøvet at lære nogen noget. Du har sendt et link der sagde at deepsquatting ikke er for alle.
Og det er da klart, hvis man har stive led, smider 100 kg på stangen og går til jorden, så kan man smadre sine knæ.

Så kommer jeg også med min bro science:
Hvis du har ok mobility, så gå dybt så længe du kan (vægt), men lad være med at bruge bounce i bunden, det er dine muskler der skal bære vægten, ikke dine led.
Men lav din 1RM's til lige under vandret, så kan man sammenligne.

Bodywerkz.dk
Kagearm
Indlæg: 68
Tilmeldt: 10 maj 2011 01:05

Re: kritik af squat og dødløft

Indlægaf Bodywerkz.dk » 29 feb 2012 00:52

Garik skrev:
KaptajnX skrev:okay det vil jeg arbejde på(at sænke stangen mere kontrolleret)

Spuat.. skal man ikke mindst i 90 grader helst under? syntes jeg har læst her på siden engang?

Ass to the grass. Folk der siger andet burde have stokkeprygl.


Folk der skærer ting for firkantet ud, burde* ;)

Jeg er enig i, at fuld ROM typisk er optimalt - men der er altså undtagelser. Eksempelvis bør folk med overnormalt lange lårbensknogler (eksempel: mig selv) ikke ass-to-the-grass'e.
Jeg kommer sikker på en masse andre undtagelser når jeg vågner imorgen, men lige nu skal jeg sgu sove!


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 104 gæster