Dato og tid er 25 jan 2021 22:13

Kan man gøre noget ved DOMS

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
McDuck4
Newb
Indlæg: 12
Tilmeldt: 15 jan 2012 09:33

Kan man gøre noget ved DOMS

Indlægaf McDuck4 » 22 feb 2012 12:55

Hejsa.

jeg kom til at overtræne igår, og har forfærdeligt ondt i mine arme idag, og det bliver jo bare værre imorgen. Kender i et eller andet man kan gøre, for at lindre det lidt? Det bedste jeg har gjort de gange jeg har prøvet det med armene er, at tage noget tungt og så strække armene helt ud, så slapper de helt af, og man har ikke ondt i et lille øjeblik. Men spørgsmålet lyder på, har i nogle tips til at lindre det lidt, eller skal man bare vente til det går over?

Mvh

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Kan man gøre noget ved DOMS

Indlægaf Storfod » 22 feb 2012 15:08

Udstrækning er vist det eneste der kan hjælpe mod DOMS,
men jeg tror du skal strække ud lige efter din træning, når først de ér kommet,
er det vist for sent :P

Derudover er det ikke sikkert du har overtrænet (der skal meget til),
du kan snildt få DOMS alligevel :)
Board moderator

McDuck4
Newb
Indlæg: 12
Tilmeldt: 15 jan 2012 09:33

Re: Kan man gøre noget ved DOMS

Indlægaf McDuck4 » 22 feb 2012 20:34

ok tak for det. Det kan nu godt være jeg ikke har overtrænet så. Det er et stykke tid siden jeg har trænet, så det har nok også noget med det at gøre :-/

Mange tak for hjælpen

MadzP92
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 26 jun 2010 09:48

Re: Kan man gøre noget ved DOMS

Indlægaf MadzP92 » 23 feb 2012 00:08

når man begynder efter en pause skal man som regel starte med en "del" mindre vægt end man stoppede med at tage. synes jeg.

Mph
Newb
Indlæg: 17
Tilmeldt: 05 dec 2011 21:20
Geografisk sted: Kostræde Banker

Re: Kan man gøre noget ved DOMS

Indlægaf Mph » 25 feb 2012 13:56

DOMS skal betragtes som en gave :D
Squad: 140 kg.

Dødlødt: 130 kg.

Bænkpres: 110 kg.

Bodywerkz.dk
Kagearm
Indlæg: 68
Tilmeldt: 10 maj 2011 01:05

Re: Kan man gøre noget ved DOMS

Indlægaf Bodywerkz.dk » 29 feb 2012 00:40

Storfod skrev:Udstrækning er vist det eneste der kan hjælpe mod DOMS,
men jeg tror du skal strække ud lige efter din træning, når først de ér kommet,
er det vist for sent :P

Derudover er det ikke sikkert du har overtrænet (der skal meget til),
du kan snildt få DOMS alligevel :)


Det er aldrig nogensinde blevet videnskabeligt bevist! :)
Jeg siger ikke, at det ikke kan være rart at strække ud, og nogle oplever måske nok også en nedsat DOMS, efterfølgende. Jeg ville bare lige indskyde, at det absolut ikke er et videnskabeligt anderkendt faktum, selvom nogle udlægger det sådan.
Jeg tror personligt, at der er tale om en placeboeffekt, men fred være med det. :)

Det bedste middel mod DOMS er en konstant træningsrytme, og hvis man det til trods ikke kan slippe af med det, at varme den ramte muskulatur op, træne den let og efterfølgende strække den dynamisk. DOMS er en inflammationslignende tilstand, hvor væskeophobningen gør ondt, det kan derfor hjælpe at få skyllet området godt igennem af blod.

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Kan man gøre noget ved DOMS

Indlægaf Storfod » 29 feb 2012 08:37

@ Bodywerkz.dk

Nu skrev jeg jo også "VIST det eneste" :twisted:
Board moderator


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 108 gæster