Beregning af mit energiforbrug?

[MlCHAEL]

Hej Getbig!

Jeg har lidt problemer med at få udregnet mit energiforbrug, jeg brugte en beregner fra OVERTRÆDELSE AF FORUM REGLER; http://www.OVERTRÆDELSE AF FORUM REGLER.dk/ligev%C3%A6gtsindtag-og-energiforbrug.asp.

Men efter jeg får det hele beregnet så ligger på 2494 kcal.

Men det aktivitets niveau den er sat på derinde er lavere end hvad jeg normalt kører..

Jeg kører normal 5 dages træning i ugen, + 2 dage med noget løb ved siden af. Gør dette en forskel på mit energiforbrug?

Vægt; 74,5kg.
Højde; 174.
Alder; 20.

[MlCHAEL]

Hov.
Glem linket, eftersom det kommer fra konkurrenten.. Men findes der en måde jeg kan regne det ud på?
eller skal jeg bare gå ud fra 3000?

[staybig]

Prøv med 3000 i en periode og vej dig ofte. Juster der efter.