Dato og tid er 20 sep 2019 22:19

mit progam ku bruge lidt hjælp

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
migajase
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28 apr 2014 02:49

mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf migajase » 28 apr 2014 03:11

kapgang 6 gange om ugen a 5 km.
har tænkt mig at gå ned til 4 gange om ugen man-tirs-tors-fredag.
pga er øm når jeg går,på ydersiden af skinnebenene.
om det var en ide allesammen.

og laver 80 armbøjninger man-ons-fredag

tirs-tors-lørdag træner jeg med curlstang 50,5kg biceps tre gange
og til nakkemusklerne 75,5kg tre gange osse.
har tænkt mig at udholdenheds træne,med KUN det.
dvs blive senestærk.
er 40 år.og da jeg var 25 og fisker ku jeg tage.
45 armbøjninger-40kg biceps-50kg til nakkemusklerne
vejede dengang ca 72kg.nu vejer jeg 75-76kg
er blevet operet oppe i ryggen for 10 år siden hvor de gik igennem venstre side.
og brugte en af mine ribben,efter de havde udrømmet imellem to ryghvirvler.
og har en prolaps mere.
længere nede i lænden,som de ikke turde at røre ved.
ved ik om jeg burde ang armbøjninger og curlstang.
ta armbøjninger man-torsdag
og biceps nakke tirs-fredag
ville det være en ide,tror i for at kan gøre det i mange år endnu
startede med at træne første mandag,i januar i år

MVH førtidspensionisten :-k

staybig
Hjemmetræner
Indlæg: 298
Tilmeldt: 28 mar 2013 19:46

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf staybig » 28 apr 2014 15:23

Hvorfor vil du kun træne bryst, biceps og nakke?

migajase
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28 apr 2014 02:49

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf migajase » 28 apr 2014 16:19

fordi ryggen kommer lige så stille med.
kan ikke ta noget ang ryggen.
men jeg stillede ikke et spørgsmål.for at få et nyt spørgsmål

Bengt-BIG-BEN
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 12 maj 2004 08:41

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf Bengt-BIG-BEN » 28 apr 2014 16:37

Tror det er en god ide at snakke med din læge og eller en fys…. hvis du har problemer med ryggen så er det ikke her du skal søge svar….

staybig
Hjemmetræner
Indlæg: 298
Tilmeldt: 28 mar 2013 19:46

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf staybig » 28 apr 2014 18:16

migajase skrev:fordi ryggen kommer lige så stille med.
kan ikke ta noget ang ryggen.
men jeg stillede ikke et spørgsmål.for at få et nyt spørgsmål

Jeg beklager ulejligheden.

Lav du bare dine armbøjninger og træn du bare din nakke og biceps. Det skal nok blive godt alt sammen.

migajase
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28 apr 2014 02:49

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf migajase » 28 apr 2014 19:22

mente hva der ville være smartest af mig.
træne fire eller seks dage om ugen
ryggen er jeg blevet pensioneret pga.
for 10 år siden.
er kommet ud af morfin pga træningen.
men er måske lidt bange for at seks dage om ugen er for meget

Bengt-BIG-BEN
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 12 maj 2004 08:41

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf Bengt-BIG-BEN » 28 apr 2014 19:30

Igen snak med din læge…. her inde kan du får svar fra alt fra en 13 årig skoleknægt til en højtuddannet læge med speciale i menneskelig anatomi… tør du ta chancen ???? jeg ville ikke gøre det...

migajase
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28 apr 2014 02:49

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf migajase » 29 apr 2014 04:28

tror jeg holder mig fra lægen.
han afliver nok bare mig,som en opslidt gammel hund whahahhaa

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf Storfod » 29 apr 2014 05:36

Hvis du kun vil træne bryst, biceps og nakke, så er både fire og seks gange om ugen for meget.. Hvorfor skal resten af din krop snydes?
Board moderator

migajase
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28 apr 2014 02:49

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf migajase » 29 apr 2014 05:51

Storfod skrev:Hvis du kun vil træne bryst, biceps og nakke, så er både fire og seks gange om ugen for meget.. Hvorfor skal resten af din krop snydes?

herkules jeg går jo osse kapgang 6 gange om ugen a 5 km.
har sat det hele ned til fire gange om ugen
så mine ben er jo med,ikke for noget men glemmer folk at læse hva jeg skrev.
ang min ryg,den og mig,vi er ikke de bedste venner.
derfor ikke ryg øvelser.
ps jeg tar de stejleste trapper ved pynten i hanstholm,to trin af gangen.
gider ik forklare men dutter,både med mave og ryg
var kun EEEN ting jeg spurgte om herinde.
og det var om,det ku være en ide at lidt ned dvs fra 6 til 4 dage om ugen

har fundet ud af hva der var galt med den ømhed,.
og har ikke problemer mere,var egen dumhed.
og så behøver folk ikke skrive mere her i dette topic

arh i kan lisså godt at vide,at jeg osse har sprunget noget eh seneværk i højre arm.
oog mangler to leder på venstre pegefinger hehehe.
oog vil ha en 450CC crosser næste år.og vil rent ud sagt skide på hvad ryggen siger.det får jeg jo bare at mærke bagefter :lol: :lol: :lol: :lol:

Bengt-BIG-BEN
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 12 maj 2004 08:41

Re: mit progam ku bruge lidt hjælp

Indlægaf Bengt-BIG-BEN » 29 apr 2014 13:25

Jeg tro bare at folk lige som jeg, bare vil hjælpe dig… og hvis du ikke vil lytte til de råd du har fået, og du alligevel vil "skide på hvad rygge siger" så held og lykke frem over….

P.S husk hjelm når du skal ud på din crossmaskine, der skulle nødig ske noget med hovedet. Og sådan en gang cross er som en blid massage for kroppen, så det ender nok med du bliver helt smertefri….


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 30 gæster