Dato og tid er 20 sep 2019 17:19

Hjælp til en godt styke program og log

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
stepper
Indlæg: 2
Tilmeldt: 12 jan 2015 15:23

Hjælp til en godt styke program og log

Indlægaf stepper » 12 jan 2015 15:32

Hej alle sammen.

Jeg har trænet i snart 2 år med gode resultater og prøvet at følge forskellige programmer som jegh ar fundet på apps men har haft mest held med mine egne programmer og træninger måder men nu synes jeg at der skal ske noget.

Data om mig.
alder - 30
vægt - 70kg
højde - 179

Træner i fresh fitness
Tager 60 kg med stang og alt i bænk
ca 40 i biceps
40 kg i squads

Det jeg søger er et godt men ikke for stort et program og hvordan jeg føre en log over min træning i en lille lommebog.

Nogen der har overskud til at kunne hjælpe mig her inde ?

Bengt-BIG-BEN
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 12 maj 2004 08:41

Re: Hjælp til en godt styke program og log

Indlægaf Bengt-BIG-BEN » 12 jan 2015 21:15

Hvordan ser dit nuværende program ud ???

er de kg. du remser op i bænk, squat og biceps personelig bedste 1 rep. ( 1 gentagelse)

Bengt-BIG-BEN
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 12 maj 2004 08:41

Re: Hjælp til en godt styke program og log

Indlægaf Bengt-BIG-BEN » 16 jan 2015 16:27

Beder om hjælp og svare ikke tilbage..... hmmmmm. hvorfor spørger du så ???

stepper
Indlæg: 2
Tilmeldt: 12 jan 2015 15:23

Re: Hjælp til en godt styke program og log

Indlægaf stepper » 16 jan 2015 19:23

Hej.

Beklager jeg ikke har svaret Ben.
Jeg har ikke fået en mail om at der er skrevet her på siden så beklager jeg.

Mit program lige nu hedder løst sådan her.

Mandag. Bryst og Tricheps
Tirsdag. Ryg og Bicheps
Onsdag. Fri
Torsdag. Skuldere. ben og mave
Fredag hvis jeg får det gjort :(

Hsai
Indlæg: 2
Tilmeldt: 03 mar 2015 12:05

Re: Hjælp til en godt styke program og log

Indlægaf Hsai » 03 mar 2015 12:09

Nu ved jeg ikke om du er kommet i gang - men jeg ville til hver en tid finde et godt velanset begynder program.
Når dine stats ikke er højere, synes jeg du skal tage et kig på Mark Rippetoe's Starting Strenght! :arrow: http://startingstrength.com/
http://www.lavprisvvs.dk/ - Stolt hvidevaremand! :D


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 37 gæster