Dato og tid er 21 sep 2019 06:08

Træningsprogram, måske fullbody

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
wonderboy_t
Newb
Indlæg: 37
Tilmeldt: 06 aug 2008 20:03

Træningsprogram, måske fullbody

Indlægaf wonderboy_t » 20 maj 2015 20:57

Hej alle

Jeg har holdt pause fra styrketræning i snart 3 år, og har besluttet at nu må det være tid til at komme igen.

Tidligere har jeg trænet splitprogram, da jeg kunne træne 5-6 gange om ugen.
Nu er sagen en anden. Jeg har 3 dage om ugen, hvor den kan stå på styrketræning, de andre dage bliver der svømmet, cyklet og løbet.
Hvordan skal mit program se ud? Jeg skal ikke begynde helt forfra, da min krop stadig er forholdsvis veltrænet.

Mest er jeg ude i noget fullbody, men skal jeg køre det samme fullbody program 3 gange om ugen, eller skal der lidt variation til. I må meget gerne komme med foreslag til hvordan et program kan se ud.

på forhånd tak
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Smerte er svaghed, der forlader kroppen.

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Træningsprogram, måske fullbody

Indlægaf Storfod » 25 maj 2015 19:13

Start med at træne basisøvelser, og så evt. med lidt variation i øvelserne :)

Hvis dit mål er at vokse, skal du sørge for ikke at lave alt for meget cardio de øvrige dage..
Board moderator

wonderboy_t
Newb
Indlæg: 37
Tilmeldt: 06 aug 2008 20:03

Re: Træningsprogram, måske fullbody

Indlægaf wonderboy_t » 27 maj 2015 20:36

Mit program er pt.

Bænkpress 3x8
Dumbbell fly 3x8
Barber military Press 3x8
Cable triceps extension 3x8
Pull ups 3x8
Dumbbell concentration curls 3x8
Barbel squat 3x8
Barbel deadlift 3x8
Crunch 3x8

Mit mål er egentlig ikke at blive større, men derimod stærkere. Svømmer, cykler og løber meget ved siden af.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Smerte er svaghed, der forlader kroppen.


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Majestic-12 [Bot] og 27 gæster

cron