Dato og tid er 14 jul 2020 12:15

Vil gerne have en rund og lydig numse

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
Kat25
Indlæg: 3
Tilmeldt: 22 sep 2015 18:57

Vil gerne have en rund og lydig numse

Indlægaf Kat25 » 22 sep 2015 19:06

Jeg vil rigtig gerne have en struttende og rund numse. Jeg træner fast og laver alle de kendte øvelser såsom squat, walking lunges, step up. Træner desuden trx. Jeg har trænet i en del år og der sker bare ikke nogen forandringer. Nogen råd til hvordan jeg får "løftet" ballerne op ?

Er det tung vægt og få gentagelser der skal til ?

Eller lav vægt og mange gentagelser ?

Er det eksplosiv træning der skal fokus på? Altså f.eks boxjump og jump squats.



I får sgu også lige et billede af min popo som den ser ud nu , så i ligesom kan se hvad udgangspunktet er
Vedhæftede filer
2015-09-22 20.06.43.jpg
2015-09-22 20.06.43.jpg (199.74 KiB) Vist 2253 gange

Kat25
Indlæg: 3
Tilmeldt: 22 sep 2015 18:57

Re: Vil gerne have en rund og lydig numse

Indlægaf Kat25 » 22 sep 2015 19:22

Skide autocorrect. Der skal selvfølgelig ikke stå lydig men fyldig numse i overskriften :lol:

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Vil gerne have en rund og lydig numse

Indlægaf Storfod » 23 sep 2015 04:49

For at numsen kan blive fyldigere, skal musklerne jo vokse, og gør de ikke dét
er der 3 ting du kan gøre forkert:

1. Du træner ikke hårdt nok
2. Du spiser ikke nok (får nok protein)
3. Eller begge de øverste :)

Træner du resten af kroppen også?
Board moderator

Kat25
Indlæg: 3
Tilmeldt: 22 sep 2015 18:57

Re: Vil gerne have en rund og lydig numse

Indlægaf Kat25 » 23 sep 2015 07:08

Ja jeg træner også resten af kroppen. Men det kunne meget vel skyldes for lidt vægt. Jeg har bare ikke turde at smide meget vægt på da jeg har en ryg som driller helt vildt. Der skal ikke så meget til før jeg får ondt i den. Af samme grund er jeg stoppet til crossfit da jeg endte med at ligge 4 dage i sengen efter nogle rigtig tunge løft.

siiimon159
Indlæg: 6
Tilmeldt: 08 okt 2015 15:42

Re: Vil gerne have en rund og lydig numse

Indlægaf siiimon159 » 14 okt 2015 12:57

Det kunne godt tyde på at du ikke får de nødvendige proteiner, hvis altså din træning er i orden. Jeg vil derfor anbefale at prøve dig af med noget proteinpulver!

bla, bla proteinpulver er virkelig anbefalelsesværdig! [url]ULOVLIGT LINK[/url]

Rettet af admin


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 120 gæster

cron