Ingen smerte?

[Dysp]

Nu har jeg efterhånden været medlem af forskellige fitness- og styrkecentre de sidste 2 år, selvom min træning knap strækker sig til et halvt, fordi jeg simpelthen er verdens ynkeligste menneske på det punkt. Men nu skal det sgu være! Nu skal jeg i gang og jeg har tænkt mig at give den god gas både med kosten, men også med træningen. Jeg er så lige begyndt igen for 2 uger siden, hvor jeg så har trænet ca. 4 gange pr. uge i et 2-splitsprogram. Jeg er rimelig meget styr på biologi og træning, så mit problem ligger ikke der. Det ligger i, at jeg har kørt bryst og haft sindsyg ondt i dem dagen, samt flere dage efter. Dette er selvfølgelig helt normalt, da det er "god smerte"; som man får når man træner, det er klart.
Men, da jeg så i.. tirsdags trænede bryst og virkelig pressede mig hårdt - helt til failure i de sidste øvelser; og hvor mit bryst virkelige kunne mærke at det havde trænet, der havde jeg overhovedet ikke den mindste smerte dagene efter.
Hvad skyldes det?
Og hvad er det egentlig for et fænomen som gør, at man har den "gode smerte" efter træningen?

Jeg er klar over, at kreatin mindsker "smerten", men jeg tager endnu ikke kreatin. Det skal jeg dog i gang med, men det er en anden sag.

Og jeg er ny på forummet, så hej!

[Misterhamper]

Som du sikkert allerede ved: ALDRIG KØR TIL FAILURE ELLER LAV FORCED REPS.

Men den "gode smerte" er kaldet DOMS. Det er såmænd bare en hævelse, ligesom hvis du slår dig selv på armen. Ikke ligefrem noget, man burde sigte efter at få - men dog heller ikke noget slemt noget at få. Det behøves heller ikke at få DOMS for at ens muskler vokser, langt fra...

Og det er forresten heller ikke godt at banke sit bryst alt for meget igennem. Til sidst er det så gennembanket, det ikke kan nå at genopbygge sig selv til næste træning, og det er ikke en god ting. Derfor det er bedre med 0-1 isolationsøvelser, fremfor 4-5 isolationsøvelser.

[Dysp]

Som du sikkert allerede ved: ALDRIG KØR TIL FAILURE ELLER LAV FORCED REPS.

Men den "gode smerte" er kaldet DOMS. Det er såmænd bare en hævelse, ligesom hvis du slår dig selv på armen. Ikke ligefrem noget, man burde sigte efter at få - men dog heller ikke noget slemt noget at få. Det behøves heller ikke at få DOMS for at ens muskler vokser, langt fra...

Og det er forresten heller ikke godt at banke sit bryst alt for meget igennem. Til sidst er det så gennembanket, det ikke kan nå at genopbygge sig selv til næste træning, og det er ikke en god ting. Derfor det er bedre med 0-1 isolationsøvelser, fremfor 4-5 isolationsøvelser.

Noget af det lyder meget fornuftigt, så jeg vil slå det op i et leksikon Mange tak for svaret.

Dog får du nok ikke "DOMS" af at slå dig selv på armen, da hævelsen skyldes tilført blodstrømninger til det skadede væv.

[Dysp]

Som du sikkert allerede ved: ALDRIG KØR TIL FAILURE ELLER LAV FORCED REPS.

Men den "gode smerte" er kaldet DOMS. Det er såmænd bare en hævelse, ligesom hvis du slår dig selv på armen. Ikke ligefrem noget, man burde sigte efter at få - men dog heller ikke noget slemt noget at få. Det behøves heller ikke at få DOMS for at ens muskler vokser, langt fra...

Og det er forresten heller ikke godt at banke sit bryst alt for meget igennem. Til sidst er det så gennembanket, det ikke kan nå at genopbygge sig selv til næste træning, og det er ikke en god ting. Derfor det er bedre med 0-1 isolationsøvelser, fremfor 4-5 isolationsøvelser.

DOMS typically causes stiffness, swelling, strength loss and pain.[2] [3] Continued exertion of sore muscles can cause further swelling and pain, and lengthen the period of muscular soreness. There is some scientific evidence that further training—a so-called second bout—has no negative effect on the reinforcement process.[4] Training in a state of constant soreness would be uncomfortable, although one may be able to adapt to it. The relationship between muscular soreness, the rest required and hypertrophy is a contentious topic in bodybuilding. Claims that perpetual muscular soreness assures muscle growth are opposed by reports of stagnation through overtraining.

Ville bare lige poste det

[andersbr]

Som du sikkert allerede ved: ALDRIG KØR TIL FAILURE ELLER LAV FORCED REPS.

Som du helt sikkert BURDE vide, er at der altid er undtagelser for hver regl. Så lad være med at slynge sådan noget ud, med mindre du forklarer det hele. Vi ved alle at forced reps og failure kræver meget mere restitution, men kan man opnå den optimale restitution inden man skal træne bryst igen, kan det være en ganske god ting

[RaplaDyX]

Jeg kører sgu tit til failure, og jeg har INGEN problemer med skader eller at jeg ikke vokser. Tværtimod... Såå...

[Misterhamper]

Som du sikkert allerede ved: ALDRIG KØR TIL FAILURE ELLER LAV FORCED REPS.

Som du helt sikkert BURDE vide, er at der altid er undtagelser for hver regl. Så lad være med at slynge sådan noget ud, med mindre du forklarer det hele. Vi ved alle at forced reps og failure kræver meget mere restitution, men kan man opnå den optimale restitution inden man skal træne bryst igen, kan det være en ganske god ting

Så vidt jeg ved stimulerer det ikke ekstra hypertrofi at køre til failure, så derfor er der ikke rigtig nogen grund til at sigte efter failure selvom man godt kan restituere sig fra det...

[Misterhamper]

Nej sikkert ikke med den korte træningserfaring du har

DC

Så må du da gerne uddybe Giver det størrere hypertrofi eller andre goder? At ikke kunne løfte en vægt giver ikke rigtig mening i mine øjne til at kunne give forøget hypertrofi. At få andre til at løfte vægten for en via forced reps lyder heller ikke rigtig til at give størrere hyperotrofi...

[hulck]

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=114

[DingoDamp]

Jeg er da også af den opfattelse at hvis man skal holde en lang, ufrivillig pause (ferie f.eks.), så kan man da godt tæske igennem med lidt forced og failure i sidste træningspas.. Ikke voldsomt selvfølgelig.. Hvis ud løfter 5x5x70 kg i bænk, skal du self. ikke køre forced med 5x5x85 kg .. Alt med måde.