Dato og tid er 15 okt 2019 13:09

Bænkpres incline samt decline

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
Brugeravatar
Noceo
Expert
Indlæg: 2549
Tilmeldt: 24 feb 2004 21:19
Geografisk sted: 2300 Kbh S.

Bænkpres incline samt decline

Indlægaf Noceo » 24 feb 2004 21:24

Lige pt. kører jeg kun normal bænkpres. Er de andre nødvendige og gir de evt. en anden form på brystet eller hva man nu ka sige. Eller er det bare ekstra bænkpres på det nærmeste.
There's a point in every fathers life, where he blows up his daughters room.

Jens A
Barbell-Baron
Indlæg: 509
Tilmeldt: 17 feb 2004 17:17
Geografisk sted: Fredericia

Indlægaf Jens A » 24 feb 2004 21:32

Jeg vil også forstå at du OGSÅ køre noget incline bænk, evt. med håndvægte for at skabe lidt variation..... Altså en øvelse med stang og en med håndvægte......
Bænk: 110kg
Squat: 170kg
Dødløft: 195kg

Kejseren
Strandløve
Indlæg: 326
Tilmeldt: 17 feb 2004 19:24
Kontakt:

Indlægaf Kejseren » 24 feb 2004 21:37

Efter jeg er begyndt at køre decline, har jeg fået en mere markeret "kant" mellem bryst og mave.. -kan godt anbefales...

Kører også flad bp, og incline bp...

Brugeravatar
Noceo
Expert
Indlæg: 2549
Tilmeldt: 24 feb 2004 21:19
Geografisk sted: 2300 Kbh S.

Indlægaf Noceo » 24 feb 2004 21:40

Mht. bryst:
Hvor mange andre brystmaskiner kører i? og hvilke?
There's a point in every fathers life, where he blows up his daughters room.

Jens A
Barbell-Baron
Indlæg: 509
Tilmeldt: 17 feb 2004 17:17
Geografisk sted: Fredericia

Indlægaf Jens A » 24 feb 2004 21:43

Jeg køre pt. alm.bænkpres og incline db presses. Men har været oppe og køre fire øvelser for bryst, i mit forhenværende program.....
Bænk: 110kg

Squat: 170kg

Dødløft: 195kg

Morten Unger
Diskopumper
Indlæg: 197
Tilmeldt: 18 feb 2004 18:16

Indlægaf Morten Unger » 24 feb 2004 23:13

Decline bænkpres er der ingen grund til at lave, den "nedre" del af brystet er 100% dækket af alm. bænkpres!
Man kan se på din brystmuskulatur, at du har brugt incline hvis du vejer 120 kg og har en fedt% på 3
For de fleste er alm. bænkpres alt rigeligt.

Decline
Sternal PM - ca. 83%
Clavicular PM - ca. 67%
Anterior Deltoid - ca. 52%
Triceps LH - ca. 89%

Horizontal
Sternal PM - 100%
Clavicular PM - ca. 95%
Anterior Deltoid - ca. 67%
Triceps LH - 100%

Incline
Sternal PM - ca. 65%
Clavicular PM - 100%
Anterior Deltoid - ca. 98%
Triceps LH - ca. 55%


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 38 gæster

cron