Dato og tid er 16 okt 2019 22:53

Forced rep. og failure

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
perplet
Gummi-Tarzan
Indlæg: 101
Tilmeldt: 22 feb 2004 00:30

Forced rep. og failure

Indlægaf perplet » 25 feb 2004 00:15

Hvad betyder følgende: Forced rep. og failure?

Og hvad er det gode og dårlige ved hhv. forced rep. og failure?

MichaelAndersen
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 25 feb 2004 07:57
Geografisk sted: Frederikssund/Nordsjælland
Kontakt:

Indlægaf MichaelAndersen » 25 feb 2004 08:03

Forced reps : når du får hjælp til de sidste 2-3 gentagelser.. ...altså når du SELV synes at du er død...

Failure : Træne til du ER død... :wink:
Knowledge is REAL power....

perplet
Gummi-Tarzan
Indlæg: 101
Tilmeldt: 22 feb 2004 00:30

Indlægaf perplet » 25 feb 2004 09:29

Men er det ikke godt? Altså at presse sig selv til det yderste?

Brugeravatar
webmaster
Champ
Indlæg: 1535
Tilmeldt: 16 feb 2004 12:42
Geografisk sted: Flensborg
Kontakt:

Indlægaf webmaster » 25 feb 2004 15:36

se evt. ordbogen på getbig under artikler. Der står masser af udtryk.

overarmen
Champ
Indlæg: 1605
Tilmeldt: 17 feb 2004 11:52

Indlægaf overarmen » 25 feb 2004 15:40

Det kommer an paa dit program. Men overordnet kan man sige at det ikke er saa smart da det taerer alt for meget paa din restitution i forhold til hvad du faar ud af det.
Men igen det kommer helt an paa hvordan dit program ser ud. Koerer du f.eks. kroppen igennem to gange saa er det nok ikke det smarteste at goere brug af.
"En USB Cock-varmer Til den ensomme nørd der fryser foran sin comp.
Så er der lunken frankfurther også selvom kæresten hedder .....jpeg"

Fitnessfyr
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 17 feb 2004 14:19
Geografisk sted: Slagelse

Indlægaf Fitnessfyr » 25 feb 2004 16:33

Spørgsmålet er vel om de er smart nogensinde at køre forced reps i stedet for et program med stor volumen hvor man ikke køret til failuer.
citat start: "aaaaaarrrgggggggggggggh" citat slut

mig under sidste bentræning

perplet
Gummi-Tarzan
Indlæg: 101
Tilmeldt: 22 feb 2004 00:30

Indlægaf perplet » 25 feb 2004 16:37

Vil det sige, at man så nødvendigvis ikke behøver træne med en makker, da man jo så ikke forcer nogle reps (hvis man er alene) og at man givetvis ikke kører til failure (er dog muligt i brystpres, men gør nok ondt :-))?

Bortset fra motivatiionsfaktoren med at have en træningskammerat.

Mit program er her:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=88

Synes I det er nødvendigt med failure og forced reps i relation til det?

Fitnessfyr
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 17 feb 2004 14:19
Geografisk sted: Slagelse

Indlægaf Fitnessfyr » 25 feb 2004 16:56

Lad være med at træne til failure. det giver ikke mere hypertrofi i forhold til hvis du ikke træner til failure og desuden kan du meget nemt overtræne hvis du træner til failure hver gang( få en ordentlig progreesion på.)

Forced reps skal du ikke bruge
citat start: "aaaaaarrrgggggggggggggh" citat slut



mig under sidste bentræning

perplet
Gummi-Tarzan
Indlæg: 101
Tilmeldt: 22 feb 2004 00:30

Indlægaf perplet » 25 feb 2004 17:05

Hvad er progression? Jeg kører pt. efter dette program:

http://www.motion-online.dk/styrkeprogram_split.pdf

Er der progression nok i det?

overarmen
Champ
Indlæg: 1605
Tilmeldt: 17 feb 2004 11:52

Indlægaf overarmen » 25 feb 2004 17:14

Det er at du stiger i vaegt, reps eller saet.
"En USB Cock-varmer Til den ensomme nørd der fryser foran sin comp.

Så er der lunken frankfurther også selvom kæresten hedder .....jpeg"

Fitnessfyr
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 17 feb 2004 14:19
Geografisk sted: Slagelse

Indlægaf Fitnessfyr » 25 feb 2004 17:23

For at kunne udnytte progression skal du først tage dig en dekonditioninguge. Dette gør at kroppen kan vokse af vægte der ligger et godt stykke uunder dit max.

Derefter kan du foreksempel køre sådan

Procenterne nedenunder er dine 8 rep max

uge 1: 70 %

uge 2: 75 %

uge 3: 80%

uge 4: 85 %¨

uge 5: 90%

uge 6: 95%

uge 7: 100%

uge 8: 102,5 %

derefter beregning af ny 8 rep max

god fornøjelse
citat start: "aaaaaarrrgggggggggggggh" citat slut



mig under sidste bentræning


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 50 gæster

cron