Dato og tid er 22 jan 2021 17:26

Træning af "vingerne" ?

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Træning af "vingerne" ?

Indlægaf GobliN » 11 feb 2008 20:36

Hej
Er blevet i tvivl om hvordan jeg træner "vingerne"? Hvilken hovedøvelse er det man bruger som den mest optimale?

Mvh Rasmus

Brugeravatar
minimee
Nasty
Indlæg: 886
Tilmeldt: 28 apr 2006 16:55
Geografisk sted: København

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf minimee » 11 feb 2008 21:22

Eller Yates Row
Det bedste program, er det du ikke træner.
LogBog:

Brugeravatar
moraka
Newb
Indlæg: 37
Tilmeldt: 28 feb 2007 17:26
Geografisk sted: glostrup

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf moraka » 12 feb 2008 15:08

Sådan somn jeg har lært det er det chinups for at gøre dem brede og bent- over rows for at gøre dem tykke.

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3727
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf Arhnold » 12 feb 2008 15:28

moraka skrev:Sådan somn jeg har lært det er det chinups for at gøre dem brede og bent- over rows for at gøre dem tykke.


det er noget pjat - BOR er for andre muskler, som gir ryggen per se et tykkere look, ikke vingerne. Vingerne kan ikke gøres tykkere/bredere, de har nu engang den form de har!
Følg loggen - bulker løs for tiden:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044

Løft for tiden:

Bænk: 100
Dødløft: 150
Squat: 120
_______________
Total: 370

Brugeravatar
achilles
Hjemmetræner
Indlæg: 286
Tilmeldt: 22 maj 2006 18:21
Geografisk sted: Ninja Town
Kontakt:

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf achilles » 12 feb 2008 19:10

Som arhnold siger...
Man kan kun træne en muskel i dens fiber retning.
Don't increase ROM at joints that need stability. Increase ROM at joints that need mobility

Brugeravatar
Erasmus
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 27 aug 2005 18:01
Geografisk sted: Jylland

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf Erasmus » 12 feb 2008 19:33

achilles skrev:Som arhnold siger...
Man kan kun træne en muskel i dens fiber retning.


Det er kun en tommerlfingerregel. Hvordan med m. pectoralis major og minor?
Der findes andet end flyers.

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3727
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf Arhnold » 12 feb 2008 19:35

Erasmus, hvad har det med noget at gøre? Det er jo på ingen måde argument for at nogle øvelser træner vingerne dybe mens andre gør dem brede!!!
Følg loggen - bulker løs for tiden:



http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044



Løft for tiden:



Bænk: 100

Dødløft: 150

Squat: 120

_______________

Total: 370

Brugeravatar
achilles
Hjemmetræner
Indlæg: 286
Tilmeldt: 22 maj 2006 18:21
Geografisk sted: Ninja Town
Kontakt:

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf achilles » 12 feb 2008 19:46

Tommerfinger regel.. du kan ikke få en muskel til at trække sig sammen i andre baner end i dens fiber retning, længere er den ikke !

Og det er to vidt forskellige ting du sammenligner, mth pec major og minor.
Don't increase ROM at joints that need stability. Increase ROM at joints that need mobility

Brugeravatar
Erasmus
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 27 aug 2005 18:01
Geografisk sted: Jylland

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf Erasmus » 12 feb 2008 20:45

achilles skrev:Tommerfinger regel.. du kan ikke få en muskel til at trække sig sammen i andre baner end i dens fiber retning, længere er den ikke !

Og det er to vidt forskellige ting du sammenligner, mth pec major og minor.


Overhovedet ikke? Hvis du går ind og ser på anatomien af en pectoralis musculus, ved en pres øvelse, så trækkes fibrene ikke sammen, som fx, biceps brachii gør.

Arhnold: Se hvad jeg citerer til. Det er ikke altid rigtigt at muskler trænes ved at flexere og extensere fibre.

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3727
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf Arhnold » 12 feb 2008 21:00

Kan stadig ikke se din pointe! Vi taler ikke om hvordan en muskel bruges eller ej, blot om hvordan den vokser - og det er via tykkere fibre /plasma / osv, ikke ved at blive "længere" hvis man laver chins og "tykkere" hvis man laver yates!
Følg loggen - bulker løs for tiden:



http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044



Løft for tiden:



Bænk: 100

Dødløft: 150

Squat: 120

_______________

Total: 370

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf GobliN » 12 feb 2008 21:27

Noget helt andet:

Hvad er den store forskel på Bent over rows og Yates row? Er meget i tvivl mht de 2 øvelser. Underhånds eller overhånds greb? Eller er det et fedt.

Og Træner bent over rows 'vingerne' som yates row og chin up. eller burde jeg helt skippe bent over rows i mit program.. ? Er meget i tvivl. En der vil pin point det for me?

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf qazws » 12 feb 2008 21:54

Iforhold til Yates vs. BORs vil sige at yates ligger mere pres på biceps og vingerne iforhold til trapz, hvorimod BORs primært rammer trapz og det bagerste hoved på skulderen rigtig godt, men det er en smagssag :)

Du bør have BORs og chins med i programmet. Personligt synes jeg ikke at yates kan stå alene, men kun supplere BORs og chins.

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf GobliN » 12 feb 2008 22:44

okay, takker for svarerne :)

Brugeravatar
achilles
Hjemmetræner
Indlæg: 286
Tilmeldt: 22 maj 2006 18:21
Geografisk sted: Ninja Town
Kontakt:

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf achilles » 12 feb 2008 23:07

Det var da den værste omgang mund savl jeg længe har hørt !
For det første så sørg for at kalde musklen ved dens rigtige navn Hvis du absolut skal kaste med latinske udtryk - musculus pectoralis !

For det andet så har muskel fysiologi intet med anatomi at gøre, så om igen !

For det tredje, så kan der ikke opstå bevægelse uden kontraktion af muskel fibre i de respektive muskler hvori bevægelsen forgår.

Det er ret tydeligt at du ikke ved hvad du snakker om at at du ikke har nogen viden omkring hverken muskel fysiologi eller neuro anatomi.

Ps. Kan efter at have sovet på det, se at teksten måske lyder en smule fjentlig - no offence ment!
Don't increase ROM at joints that need stability. Increase ROM at joints that need mobility

lasvegas
Newb
Indlæg: 40
Tilmeldt: 14 apr 2007 21:01

Re: Træning af "vingerne" ?

Indlægaf lasvegas » 14 feb 2008 00:34

achilles skrev:Det var da den værste omgang mund savl jeg længe har hørt !
For det første så sørg for at kalde musklen ved dens rigtige navn Hvis du absolut skal kaste med latinske udtryk - musculus pectoralis !

For det andet så har muskel fysiologi intet med anatomi at gøre, så om igen !

For det tredje, så kan der ikke opstå bevægelse uden kontraktion af muskel fibre i de respektive muskler hvori bevægelsen forgår.

Det er ret tydeligt at du ikke ved hvad du snakker om at at du ikke har nogen viden omkring hverken muskel fysiologi eller neuro anatomi.

Ps. Kan efter at have sovet på det, se at teksten måske lyder en smule fjentlig - no offence ment!


Bla. Bla. :) Men en helt anden ting - øvelser direkte koncentreret til vingerne (latissimus dorsi?) giver de ikke "bredde" hvis vi skal sige det sådan? Altså jo mere du får trænet lats, jo brede bliver man over ryggen... og det samme med f.eks. BOR, jo mere traps des "dybere" ryg får man?


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 143 gæster

cron