Træning af "vingerne" ?

[GobliN]

Hej
Er blevet i tvivl om hvordan jeg træner "vingerne"? Hvilken hovedøvelse er det man bruger som den mest optimale?

Mvh Rasmus

[minimee]

Eller Yates Row

[moraka]

Sådan somn jeg har lært det er det chinups for at gøre dem brede og bent- over rows for at gøre dem tykke.

[Arhnold]

Sådan somn jeg har lært det er det chinups for at gøre dem brede og bent- over rows for at gøre dem tykke.

det er noget pjat - BOR er for andre muskler, som gir ryggen per se et tykkere look, ikke vingerne. Vingerne kan ikke gøres tykkere/bredere, de har nu engang den form de har!

[achilles]

Som arhnold siger...
Man kan kun træne en muskel i dens fiber retning.

[Erasmus]

Som arhnold siger...
Man kan kun træne en muskel i dens fiber retning.

Det er kun en tommerlfingerregel. Hvordan med m. pectoralis major og minor?
Der findes andet end flyers.

[Arhnold]

Erasmus, hvad har det med noget at gøre? Det er jo på ingen måde argument for at nogle øvelser træner vingerne dybe mens andre gør dem brede!!!

[achilles]

Tommerfinger regel.. du kan ikke få en muskel til at trække sig sammen i andre baner end i dens fiber retning, længere er den ikke !

Og det er to vidt forskellige ting du sammenligner, mth pec major og minor.

[Erasmus]

Tommerfinger regel.. du kan ikke få en muskel til at trække sig sammen i andre baner end i dens fiber retning, længere er den ikke !

Og det er to vidt forskellige ting du sammenligner, mth pec major og minor.

Overhovedet ikke? Hvis du går ind og ser på anatomien af en pectoralis musculus, ved en pres øvelse, så trækkes fibrene ikke sammen, som fx, biceps brachii gør.

Arhnold: Se hvad jeg citerer til. Det er ikke altid rigtigt at muskler trænes ved at flexere og extensere fibre.

[Arhnold]

Kan stadig ikke se din pointe! Vi taler ikke om hvordan en muskel bruges eller ej, blot om hvordan den vokser - og det er via tykkere fibre /plasma / osv, ikke ved at blive "længere" hvis man laver chins og "tykkere" hvis man laver yates!

[GobliN]

Noget helt andet:

Hvad er den store forskel på Bent over rows og Yates row? Er meget i tvivl mht de 2 øvelser. Underhånds eller overhånds greb? Eller er det et fedt.

Og Træner bent over rows 'vingerne' som yates row og chin up. eller burde jeg helt skippe bent over rows i mit program.. ? Er meget i tvivl. En der vil pin point det for me?

[qazws]

Iforhold til Yates vs. BORs vil sige at yates ligger mere pres på biceps og vingerne iforhold til trapz, hvorimod BORs primært rammer trapz og det bagerste hoved på skulderen rigtig godt, men det er en smagssag

Du bør have BORs og chins med i programmet. Personligt synes jeg ikke at yates kan stå alene, men kun supplere BORs og chins.

[GobliN]

okay, takker for svarerne

[achilles]

Det var da den værste omgang mund savl jeg længe har hørt !
For det første så sørg for at kalde musklen ved dens rigtige navn Hvis du absolut skal kaste med latinske udtryk - musculus pectoralis !

For det andet så har muskel fysiologi intet med anatomi at gøre, så om igen !

For det tredje, så kan der ikke opstå bevægelse uden kontraktion af muskel fibre i de respektive muskler hvori bevægelsen forgår.

Det er ret tydeligt at du ikke ved hvad du snakker om at at du ikke har nogen viden omkring hverken muskel fysiologi eller neuro anatomi.

Ps. Kan efter at have sovet på det, se at teksten måske lyder en smule fjentlig - no offence ment!

[lasvegas]

Det var da den værste omgang mund savl jeg længe har hørt !
For det første så sørg for at kalde musklen ved dens rigtige navn Hvis du absolut skal kaste med latinske udtryk - musculus pectoralis !

For det andet så har muskel fysiologi intet med anatomi at gøre, så om igen !

For det tredje, så kan der ikke opstå bevægelse uden kontraktion af muskel fibre i de respektive muskler hvori bevægelsen forgår.

Det er ret tydeligt at du ikke ved hvad du snakker om at at du ikke har nogen viden omkring hverken muskel fysiologi eller neuro anatomi.

Ps. Kan efter at have sovet på det, se at teksten måske lyder en smule fjentlig - no offence ment!

Bla. Bla. Men en helt anden ting - øvelser direkte koncentreret til vingerne (latissimus dorsi?) giver de ikke "bredde" hvis vi skal sige det sådan? Altså jo mere du får trænet lats, jo brede bliver man over ryggen... og det samme med f.eks. BOR, jo mere traps des "dybere" ryg får man?