Dato og tid er 28 sep 2020 19:39

Gentagelser kontra maksimal vækst

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
Brugeravatar
kromann86
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 06 aug 2007 14:21
Geografisk sted: Ålborg

Gentagelser kontra maksimal vækst

Indlægaf kromann86 » 19 feb 2008 22:58

Man skal jo som udgangspunkt varriere antallet af gentagelser i sit program. Men hvor mange gentagelser er optimalt for hovedsageligt at lægge vægt på øget volume? 5,6,8,10,12,15? Der må jo være en eller anden form for forskel?

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Gentagelser kontra maksimal vækst

Indlægaf Helsinghof » 19 feb 2008 23:37

5 er for styrke, 8-12 masse, 15+ udholdenhed.. lader til at være den almindelige holdning til dette spørgsmål :)

Brugeravatar
Arhnold
Hercules
Indlæg: 3727
Tilmeldt: 02 aug 2004 12:16
Geografisk sted: København K

Re: Gentagelser kontra maksimal vækst

Indlægaf Arhnold » 20 feb 2008 09:16

alt mellem 5 og 15 kan retfærdiggøres, og jeg vil påstå at man ikke kan sige hvad der er bedst. Lav et program med noget 5-rep og noget 8-10 rep, så tror ejg det er optimalt
Følg loggen - bulker løs for tiden:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11044

Løft for tiden:

Bænk: 100
Dødløft: 150
Squat: 120
_______________
Total: 370

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Gentagelser kontra maksimal vækst

Indlægaf qazws » 20 feb 2008 11:01

Og sigt efter ca. 30-35 reps ialt.


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 132 gæster

cron